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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，切尔西球员若昂-佩德罗接受了采📆访。

谈及🚐击败老东家，若昂-佩德罗表示： “我的心情很复杂，我为打进的两粒进🏀球道歉。这是我的工作。看到一些👔曾经并肩作战的队友，还有一些熟悉的🎿工作人员感到沮丧，这让我很难过。我知道🐳这是他们的梦想。我很抱歉，但弗鲁米嫩塞的🆕球迷知道🐩我有多爱这家俱乐部。我希望有一💁天能回到弗鲁米嫩塞。我无法预测未来，但我希🎾望我们能再次相见。”

谈🥅及荣获全场最佳球员奖，若昂-佩德罗表示：“能够打进两球我非🌇常高兴，我认为赢得这个奖👻杯对我非常重要，如果不是我，我觉得全场最佳应该😔是恩佐-费尔南德斯。但今天这个奖🙃是我的！我多年来一直在🗂为这一刻做准备。在世俱杯半决🐁赛中打进两球，获得全场最佳球员，这简直不能再好了。我🌎真的非常开心。”

谈及世俱杯决赛，若昂-佩德罗表示： “现在我们迎来了🥔一场🌿重要的决赛。我们还不知道对手🚢是谁，但肯定🙏是一支强队。对我们来🤯说这将是一场艰难的比赛，但对我们的对手来说同🎎样如此。我们有很多武器。我认为这将是一⚾场精彩的比赛，一场👥值得期待的决赛。”

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久✳坐可能会增加12种疾病风险虽然大🥛家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中🍰一员研究发现每🚝天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健🛃康风险🐣每天步数超过2200步可以降低全因😊死亡率每天走9000～10000步效果更好如🕥何科学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离💎死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管🖌损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🐵会出现异常。很多❣心脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半以🌥久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管😪疾病以及心脑血管💉疾病带来的死亡🍤风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根🆑据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究🚲，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相💋关，包括🅾缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🐟在日间的活动不足基础代🤲谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🐀坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为💱主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🐩起来活动最少10分钟，每周150分🤪钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强🧞度运动的活动。　　抵消久坐伤害😭的最佳步数　　研究发现，随着久📡坐时间的增加，全因死亡🔨率和心血管疾病发🏌病率显著增加，而增加每日🥏步数可以降低死亡风险和心血管🦓疾病风险。　　近日，澳大利⬜亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医🐺学杂志》上发表了一篇研🚿究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降🖱低死亡风险🌪和心血管疾病风险；当✋每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🗾得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🔀给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🚅济医学院刊发在《美国医学主🆑任协会杂志》的一项前瞻📳性队列研究，为步行可🙌延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步🦓行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🗣路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅🍺要比正常走路📿的步幅大一些，多出🖼半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈🌌，脚后跟到脚尖💚过渡要顺畅，同时🧘身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走👄过程中🏓要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造🎑成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🎆力；　　●拖着脚走：足弓压力比较❕大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜🏁的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路🎠，清静又干净的地方，最好是🥋有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要🍩有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一📤定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节和🕹足底筋膜的疼🐲痛。还要有良🎮好的缓冲性，可📴以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保持一🐣定频率，才能更好地提高🌐心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在😗走路时📰说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🌲达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🛣开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🚔行时间增加到🙎每次30分钟或更长时间，逐步🔼达到每周至少150分钟的中🛥等强度有氧运动。　　记🤺得走路前后热身和放松　　以5分钟🐄的温和步行和伸展热身🕠开始您的步行，为您的肌肉和🧦关节做好准备。同样，以较慢的速度📩降温5分钟，以帮助您的心率🥍恢复正常并防止🖊肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个🎙小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑📝血管疾病以及心脑血管疾病带🏼来的死亡🏊风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟♿左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和👍死亡风🗨险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🍖最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🤰身体带来多种好处，改善免疫力。【多人剧情是😻否受欢迎】《中国老师❌开腿让我爽一夜》由小早川🏞雫团队耗时35月打造，以www.YY6111.PRO直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公开🔲画面，是雨电⛅子科技有限责🐎任公司宣布将限时对VIP用户开放。中新网上海8月19日电 有时候，最深刻、最动人的连接，往往诞生于最朴素、最日常的地方——一方小小的厨房、一张温⏹暖的餐桌和一部真🏊挚的著作。《从祖母厨房🌯到世界餐桌》由现任希腊驻🙉华大使🦗夫人徐莉撰写，由中国出⚓版集团中译出版社出版🏘。与会嘉宾现场合影。　出版社供图　　日前在上海举🐶行的新书发布会上，中译出版🔖社有限公司总经理杨光🍥捷表示，《从祖母📛厨房到世界餐桌》远非一本寻常🤸的食谱合集，它承载着更深💭远的意义。“在全球化与现代化📜的背景下，食物不仅承载着过🉐往的历史记忆，更在不断的🍿传承与创新中焕发着新🎿的文化活力。这种从家庭到世✈界的跨越，与中华文化中‘美美与共，天下大同’的理念不谋而合，让我们看到不同文📱明在美🙍食领域的共鸣与互鉴。中译出版社始终以书💮籍作为👗文明对话与互鉴的桥梁，这部新书的出版，正是我🔦们这一使命的实践。”　　徐莉分享了“自然”“共享”“传承”三个关键词：“希腊饮食始于自然；人与人之间分享🔽与传递的🏢不只是希腊小吃，也是信息与温情；几代人传承下来的不只🛣有菜肴与菜谱，更有文化与🍷历史。”　　她还分享了自己💥和孩子们一起制👚作希腊新年蛋🔳糕与中国饺子时放硬币的🗿趣事，她表示，中希文化🥠的交融与传承，就蕴藏在生活的“循序渐进”与“点点滴滴”间。(完)山本律子说：“若非亲历，我也不信夜夜❣躁狠狠躁日日躁。”8月18日，记者从🔋绵阳市游仙区退役军🏥人事务局获悉，经过层层报批，为救落水群众🥊不幸溺水牺牲的😄外卖员刘应强被🛏省政府评定为烈士。　　刘应强出生于1981年10月，德阳市中江县人。2025年3月27日4时许，刘应强在送外卖途中，行至绵阳市游仙📶区东津桥时，发现一名落水者在⌛河中挣扎，他没有丝毫犹豫，迅速下到河中展开😃救援行动。施救过程中，他紧紧📶抓住落水者的衣服，一边奋力将其🍞往岸边推送，一边艰🐠难向岸边游去。最终，落🚎水者成功获救，而刘应强因体🚾力透支，不幸溺水牺牲。　　刘应强牺牲后，绵阳市游仙区政府授予他“见义勇为公民”荣誉称号，并给予奖励，党政机关🏦干部自发捐赠26万余元。饿👁了么平台追授其“侠义蓝骑士”称号，并第一时🚱间派人前往刘应强老家🚒探望安抚其父母，送上31万元慰问金，并协助申请“新职伤”保📥险赔付及抚恤金，确保其家🌎人生活无忧。刘应强的儿子👵刘晨瑞在父亲墓前立🚃誓“长大要当兵”，黄继光纪🖇念馆将刘应🍨强事迹纳入红色教育素材，激励青少🔁年传承英雄血脉。　　“虽然我🆓们认识的时间不长，但我们是🤥很好的兄弟。”刘应强的同❓事张显太说，刘应强是2023年6月到的他们站点，上岗后就🚒主动承担起夜间的外卖配送。张显太记得，他们站点以前不❗承接夜间的订单，是刘应强填补💹了夜间配送这一空白，“在他的带领下，现在已有6名同事坚守夜班岗位。”　　张显太说，在刘应强上班的🚻时间里，他的订单量一直处于前列，被平台评为核🏛心骑手，在跑单服务🍹质量上，则被认定🥧为王牌骑手。张显太🚖给记者提供的一份平台数😈据显示，刘应强自🥡入职以来，已完成1800余单，准时率达到99.2%，客户好评率达到98.4%，并且连续六个🌁月获得“先锋骑士”称号。　　绵阳市游仙💡区退役军人事务局📠颜姓负责人介绍，刘应强救人💇牺牲后，经过层层报批，8月13日，四川省人民政府作出🚏批复，评定刘应强🐆为烈士。　　华西都市报-封面新闻记者 周洪攀

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（青岛日报／观海新闻记者 山田奈美惠）