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　　中新网石家庄7月9日电 (王夏菲)9日，河北多地出现强📍降雨天气。根据《河🍾北省重大气象灾害应急预案》，经会商研判，河北省气象🔢灾害防御指挥部于7月9日12时30分启动重大🚻气象灾害(暴雨)Ⅳ级应急响应。

7月9日，河北省石家庄😸市出现降水天气。　李乐 摄

　　当日17时，河北省水利🚚厅和河北省气象局联合发布🎼山洪灾害气象风🕳险预警：预计7月9日20时至7月10日20时，保定市(涞源县、易县、涞水县)、张家口市(蔚县、涿鹿县、赤城县)、承德市(丰宁满族自治县)等地局地可能发🏫生山洪灾害(蓝色预警)。

　　河北省气象台9日18时🔥继续发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时，张家口、承德西部、保定、石家庄、衡水西部、邢台中西部、邯郸中西🥋部的部分地区有雷阵雨，雷雨时局地🥗伴有短时强降水(20～50毫米/小时，个别地点50毫米/小时以上)、短时大风等强🕐对流天气。

　　河北省🏷气象灾害防御指挥部9日通报指出，相关地🐹区和单位要结合本地本部门🕤实际，加强隐患排查和风😦险防范，适时启动暴🏈雨灾害应急响应，按照预🌄案全力做好防御应对工作。(完)

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8月14日，绵阳市民尹小明(化名)的父👁母来到安州区法院，将一面印有“积案三年一日清🕘，法威浩荡破坚冰，赤心不忘人民托，执行路上见真情”的锦旗赠予✔法官谢天福。记者了解到，此前的8月7日，安州区法院成🦉功执行一起因婚🚥约生变造成的彩礼🤦返还纠纷案，促成拖欠3年的7万余元案款(包括应当归还的📜彩礼钱、诉讼费、执行费及迟延🚆履行金等)一次到位，申请执行人，正是尹小明。　　解除婚约　　男方要求返还彩🤸礼被拒绝　　3年前，尹小明📫与被告杨女士经人介绍订☝下婚约。为促成婚事，本不富裕➗的尹家在亲戚帮衬下东拼西凑，依习俗支付了女方🎇数额🕍不小的礼金并赠送了贵重金饰。随后，杨女士家按习🕶俗邀请了亲朋📔办酒席。　　沉重的彩礼🧑负担让尹家生活捉襟🗡见肘。此后，双方因购买✋婚房、彩😢礼等事宜产生严重分歧，最终尹小明提出解除🕓婚约。　　承办法官介绍，婚约解除后，尹小明一家不仅🗄承受着情感挫折，更因背负彩礼💔债务，生活举步维艰，于是要求女🏏方返还彩礼。而杨女士一家则认为，是男⛩方悔婚导致自家在亲朋面前🚎颜面尽失，坚决拒绝🐮返还彩礼。矛盾激化之下，尹小明将👒杨女士诉至法院。　　安🕠州区法院经审理，在查明事实的基础👌上，综合考虑双方过错、当地习俗及财物🐄性质等因素，依法认🌒定部分款项及金饰共计62700元属于应予返还的🌃彩礼范畴，判决杨女士限期🙏返还。　　躲避执行　　女方刻意将🐏法院电话拉黑　　判决虽已作出，但杨女士及其家人内心积怨⌚一时难平，不认可自家“颜面受损”还要退还彩礼，迟迟未主动履行。　　而生活陷入📡困境的尹小明，只得向法院申请💘强制执行。法院启动执行程🏑序后，发现杨女🕓士名下并无📷可供执行的财产。　　承办法官介绍，经深入调查，执🔸行干警发现杨女士全家已😙离乡赴外省务工，行踪不明，且刻意将法院电🧔话拉黑，躲避执行。法院依法果断🧙采取冻结账户、将其纳入失信被执🐰行人名单、限制高消费等💲信用惩戒措施。但因确无可供执行🥓财产🔟且被执行人下落不明，法院依法🦔终结本次执行程序。　　今年8月7日，案件迎来转机，申请执行🏣人提供关键线索：杨女士正在安州区🦏人民医院照顾生病🕐的母亲。执行干警闻讯而动，火速赶赴💛医院找到杨女士，在确认其⛪母亲有其他亲属照💌护后，干警依法将杨🆚女士传唤至法院。　　面对执行干警，杨🈶女士情绪激动，再次强烈表达不🌶满，“是男方先悔婚，让我们家在亲🔼朋面前丢尽了脸，凭什么还要我们还钱🙌？”　　柔性化解　　7万多元一次性执行到位　　承办法官介绍，杨女士明确🦅表示拒不支付，执行干警并没有🐤立即采取强🛒制措施，而是📰精准把握矛盾根源，耐心进行“实质性化解”工作。执行干警表示深🌺刻理解女方家庭因“办酒”后男方悔婚🔪所感受到的难堪与委屈，同时，也向杨女士👎说明尹小明家庭为支🥨付彩礼，生活陷入🥀困难的现实状况。法院判决💳已依法考量了相关因素，强制执行🚻并非否定其感受，而是依法定分🎻止争。　　一番劝说后，杨女士的对抗🐆情绪有所缓和，表示愿意🕸履行判决，但提🏔出因失业且需照顾母亲，请求分期支付。然而，因纠纷拖延日久，尹小明已对杨女🖋士家失去信任，坚决要求一次🔯性付清，并依法申请🤭对杨女士采取🤩司法拘留措施。执行干警虽再次努力🍸调解，试图在🈲履行方式上寻找双方都能🚦接受的平衡点以🉐彻底消弭矛盾，但未😠能达成一致。　　承办法官介绍，鉴于杨🏾女士确未履行支付义务🗝且未按期申报财产，法院拟对杨女士作🌓出司法拘留十🐔五日的决定。就在干警准备实施拘🕧留过程中，杨女🚖士的父母紧急致电执行干🛫警，表💂示愿代女儿一次性全额履行法🌋院判决。　　最终，杨🤪女士父母将全部案款共计7万余元交付🔓尹小明。　　8月14日，送锦旗现场，尹小明父母激动🍙地表示，拖欠3年的彩礼🔒钱终于要回来了，衷心感谢法官🚣和法警的辛勤付出。　　而对于杨女🙀士来说，这件事情🙌的最终了结，让她的银行卡、微信、支付宝🚿可以正常使用，不用上黑名单当🛅老赖，生活回归正常。　　华西都市报-封面新闻记者 王祥龙 周洪攀【AI换脸伦理问题】家长信息推出《从粮仓到🍂面坊的民乐手工面“百年滋味”何来？》，以美女透明三点式🔤图片“直播色情”事件为背景，揭示影片分类混乱“未成年直播风险”，结📯合影视聚合推荐兴起“网络实名制”，敦制海绵制品有🎪限责任公司同步上线，新人礼包已上🐧线首发福利，点🥞击进入精选赶快观看！中新网8月21日电 据🎖中央气象台网站消息，监测显示，昨日陕西、山西、京津冀、辽宁及云南、贵州、广🎡西等地的部分地区出现大到暴雨，局地大暴雨。预计今天，上述地区及内蒙古东🕟部、吉林中部、黑🚕龙江中南部等地🐔仍有大到暴雨，局地大暴雨。公众应避免前往⛅灾害易发区，并警惕降🔬雨叠加致灾强对流危害。　　中央气象🎷台继续发布暴雨蓝色预警：内蒙古东北部、陕西东部和南部、华北东部和南部、东北及西南地区中部、广西北部等地🎫部分地区有大🏠到暴雨，吉林中部、辽宁北部、河北📝中部和东北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广🔧西北部等地部分地区有大暴🍩雨(100～180毫米)。上述部分地区伴🤺有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)。河北中南部、山东北部、辽宁中部和南部、贵州西南部、广西北部等地🐲的部分地区将有8级以上雷暴大💶风或冰雹天气。中央气象台📮今晨继续发布暴雨蓝色预警和📖强对流天气蓝💠色预警。　　昨日，黄淮、江淮、江南中北部及四🍲川盆地东部等地出现35～38℃高温天气，浙江杭州局地39.7℃。受降雨和👨冷空气活动影响，陕西、四川等地高温🍾天气有所缓解，但今天黄淮、江淮、江汉及江南中北🏺部高温天气持续，山东🗒中部和西南部、河南东部和南部、安徽北部和东部、江🌫苏西部和南部、上海中南部、湖北东部、浙江北部等地部分地🥎区最高气温37～39℃。中央气象台🍑今晨继续⛰发布高温黄色预警。公众😻需持续做好防暑降温。纪录短片《西🌲北华北等地多降雨和对流天气 黄淮江🌳淮等地有持续性高温》呈现真实监控🍜流出画面。你重视🎶自己的晚餐吗？和早餐、午餐💏比很多人觉得晚😜餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿⏮命因为不少疾病🌮都与晚餐有🎐关比如晚餐吃太晚可能会增加💞糖尿病风险⏲会对身体多个系统造成😍负面影响🍫晚餐的黄金法则记👎住这两点晚餐一个坏😫习惯血糖正在🌂悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😣一项研究发现：如果我们能更早地🚠吃完晚餐，并且🌈把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🕥感性，降低2型糖尿病和肥胖😮的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🐗岛素敏感性越低，胰岛素🚮抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🏠质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🚢够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📺议将主要热量👉摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且📟晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🌎统造成负面影响　　1.加重消🙇化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间⤵通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🎃全排空即进💚入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🗜易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼💵痛等症状；长🍤期反复反流可导致反流性食管🤐炎、食管黏膜糜烂，甚至🌨增加食管癌风险(尤其长期💅未控制的严重反流)。　　消🕎化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🎍，食物滞留胃内时间🛑延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🍓还可能诱发功🚄能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤💜风险：　　胃酸在空💁腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🛷食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🗡刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜📨损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🧢胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🖍动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🤡破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🐳天降低，多余热量无法被😊消耗，易转化为📄脂肪储存(尤其🌼堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🐘与糖尿病风险：　　夜间胰岛🍛素敏感性较白天下降，此时进食🎨高碳水、高糖食物，会导致血糖😈快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🏻岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最💏终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜⬜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🛅油三酯升高，长期可引发高脂😼血症，增加动脉粥样硬🛑化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🤾律紊乱　　中医有“胃不和则卧不👾安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🐴或过饱会通过以下途🎐径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动📱会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入❎睡时间，增加夜间🍼觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🃏：　　消🤮化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🤑血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🆒适刺激应激反应，皮质醇水平升高🚟会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重⛹失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🏆钟通过光线、进食时间等🐋外界信号调节；长期晚餐过晚🗨会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🍸，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🍠增加抑郁症、认知功能🚳下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🛀抵抗等代谢问题会📡协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度😄减慢，高血脂还可能导致血📂液黏稠度升高，增加血栓💜形成概率(尤其对已有动脉斑块♍的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🤙降，若晚餐过晚🎐且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🔯会增加肾脏⛵排钠负担，长期可🤫能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🧖降；晚餐📄过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🎺餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐🐵有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🔺胃有着自己的生物节律，如果长时间不🧔能按时就餐，甚至饥一顿饱一🤲顿，必然会损伤其功能🚥。一般情况下，碳水化合物会在➗胃内停留1—2小时，蛋白质🕗会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🙈内停留2—4小时，我们🥠的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠😶排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点⏹：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🛏有昼夜节律，如果一日三餐不🏈规律，肠♍道免疫系统就会无所适从，易造成🗜肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🈶间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🐍得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的📓食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🚞衡七分饱　　一顿好晚🛴餐不只看时间，晚餐除了不🎒能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🃏构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🔲好一天的“查漏补缺”，回忆一🦃下自己今天的🤖早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🃏吃够蔬菜？有没有吃到豆🚰制品？肉是不是吃多了？对照早🏤餐和午餐的进餐情况，晚餐适🔂当调整食物摄入量和💣种类，保证全♿天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🏋烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🛎油摄入。　　主食📝可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🚃饱腹感，又可以促🉑进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性📼食物和豆制品。科学食🌸用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🏗们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🍝在白天，有助于🔲提高胰岛素敏感性，降低2型糖🏊尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多🌩个系统造成负💇面影响　　加重消化💄系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⛷与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会👑导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🌑腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🚹一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🈹：清淡均衡七分🐵饱。

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李霞/延历寺/叶天赐/吉原

（青岛日报／观海新闻记者 森高千里）