澳門日報：根据记者北之國🐠获取到的最新动态，色悠🎊悠电影网将于2025年08月28日在澳門日🥛報举行隆重的⛪开幕仪式。快速的流程整合⛏

　　中新网广州7月9日电 (记者 蔡敏婕)83岁的劳先生🎩和妻子近🎞日到中华遗嘱库广州📊荔湾分库立下遗嘱，准备将名下唯一🕹的房产留给🛣定居香港的亲属。中华遗嘱库🚋广州荔湾分库专家杨婧🦅韵表示，随着跨👆境家庭增多，境外继🎬承的复杂性逐渐显现，建议通🌦过遗嘱提前规划，规避风险。

　　劳🌜先生与妻子在10年前经历了丧🥧子之痛，多年来，生活起居靠🐡着劳太太妹妹的子⏹女悉心照料。劳先生说，这份陪伴与付出，让老👾两口深受感动。为了表达谢意，也为了让这份关爱得😁到妥善回应，夫妻二人😿决定将名下唯一的房产🏕指定由外甥和外甥女继⬅承。

　　据介绍，劳太太的兄弟📢姐妹均定居香港，且拥有🍰香港身份。按法😒定继承流程，涉及香港亲属的继承🌺手续可能会因跨📜境身份、法律差异等问题变得繁琐复杂。为了让这份心📷意顺利落地，劳先生夫⏭妇选择来😝到中华遗嘱库。他们不仅在🗂这里订立了遗嘱，明确房产由外🔜甥、外甥女继承，还办理了🍤提前存证服务。

　　杨婧韵表示，随着跨境家庭增多，境外继😵承的复杂性逐渐显现。劳太太的兄弟🗒姐妹定居香港，若按法定继承，可能涉及🐁两地法律差异、身份公证、跨境文件🌅流转等问题，耗时可能长达1年至2年，甚至可能出✊现手续卡壳。而通过遗嘱提前规划💤，能避免这些麻✋烦。

　　杨婧韵表示，近年来，随着跨境流动频🤼繁，涉及境外亲属、境🖊外资产的继承咨询量年均直线📄增长。她建议，尽早订立遗嘱：尤其是资产🍩主要在境内、亲属😠在境外的家庭，提前通过🌛专业机构订立遗嘱，明确继承人。

　　同时，保持沟通透明，建议老人与继承👃人提前沟通遗嘱安排，减少后续误解，尤其跨境家庭，可通过书面形式🥙(如遗嘱附件)说明分配理由，传递情感关怀。(完)

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【无码与有码的区别】绝密「优质的资源」计划文档泄露：上英🕞镇用复式投注制造界面复杂难🥅操作达1104987年全面的产品 谁说学技能必付费？他们“以才易才”　　——青年社交新现象🌱观察之“技能交换”　　【青春如是】　　夜幕降临，结束一天工🏵作的李青躺在床上，习惯性地划着手机🍴。一个关于陶艺的短🏤视频跳入眼帘——陶🤬土在匠人手里逐渐成形📠的过程，仿佛带着🏩某种宁静的力量。想到自🤤己下班后只能靠着刷手机🎌放松，这位00后🚄心里空落落的。斟酌片刻后，她🎇在社交平台上发送了这样一🐇个帖子：“有没有愿♿意技能交换的小伙伴？我可以教🧦你写作，我想📐学习陶艺和瑜伽，互相免费，时间自由……”　　“工作第二年，感🧐觉和学生时代完全不同了。技能学习越来越👺集中在工作领域，交友圈也⤴越来越窄。”李青坦言，对于像她这样的年🚪轻上班族而言，认识新朋友、学习新🔯技能看似简单，实📀则有不少难处。“纯靠自己🍉学习缺乏动力，花钱找老🍫师又成本太高，而且有必须把课时上🎹完的心理压力。”她分享道，“直到我在网络上🚩看到‘技能交换’这种方式，才豁然开朗，它几乎完美契合🏫了我的所有🌉想法。”　　不知从何时起，“技能交换”的风🥀潮悄然席卷社交平台。“我会国画、书法，寻找技能👟互换伙伴”“擅长舞蹈，想学滑板”……截至8月11日，在某社交平台上，相关话题的🗞浏览量已突破3200万。记🤖者点开一个热门帖子，发现下🍴方聚集了大量跟帖留言，网友们踊跃回应，希望🎿找到匹配的“技能互助伙伴”。近期一家媒体💡发起的调查🚶结果显示，在1000名受访的青年中👕，92.4%的受访青年🍍有兴趣尝试与他人交换技能；73.9%的受访🤔青年认为，技能交换⏲会成为社交新方式。　　这一现象日臻🤳火热，折射出当下🕔青年人高涨的🏂学习热情，也让我们思考，“技能交换”为何🏋吸引这么多青🏛年人踊跃参与？它能否成为青📇年人的社交新范式？　　1、用低成本解锁🐓新技能　　技能交换，顾名思义，就是用自己拥有的⏩技能去换取自己感兴🅱趣的新技能。这一形式有👯别于传统的付费学习、收费教育模式，参与者既是🐆老师也是学生，通过双方技能互换，在🚫互教互学中实现双赢。　　“我🎟的技能是日语，抱着🖤尝试态度在网络🚝上发了互助贴，没想💴到收到了很多回复。”即将进入🖖北京外国语大学读研💛的赵木，去年起已经参与了几段技能交换。从最初的试探，到如今的游🖱刃有余，他感触颇深。　　在他看来，技能交换的🧥第一步就是要💖有一个清晰的自我定位。“要明白自己的技🐜能和优势，同时也要🏦清楚想要学习什么。”　　与传统付费学🈳习模式不同，技能交换的关💽键在于互惠互助，不需要实质金钱投入🌰就可开启学习之😤旅，这是吸引赵木等年轻人的关键🎎点：“经济成本降低，时间、方式灵活自由。”　　除了经济成本低，还有心理成本低——“彼此是‘互助’的关系，不是单向🧦教学的师生，关系更平等，心理压力更小。”赵木💮寻找互助伙伴时，会“把丑📕话说在前面”，发帖时实🐑事求是介绍自己、说明需求，谨慎确认对💁方的专业基础，然后再🙎沟通合作事宜，沟通的✳过程就是互相“调频”的过程。　　通过几次技🤰能交换，赵木实实📡在在地“入门”了不少新领域。“网球、瑜伽、编程，这些过去离我‘生活半径’较远的兴趣地带，都在伙伴们😉的帮助下涉足了，受益良多。”　　在95后上班族张慧👓的眼中，理想的技能互助🏨伙伴除了有一定专业水准，还需有责任心🌎和耐心。“下班后，我需🐮要一个情绪稳定的伙伴交流🔶共学。与人交流本👱身是一种治愈和放松。”张慧告诉记者，她通过网络社🧜交平台加入了一个名为“技能交换”的群聊，群友抱着同样的🌮目标，她的技能互助伙伴🐏也👐是在群里找到的。　　翻看群文件，记者看到🍰群主罗任将📕群成员的技能和需求汇总成表格，每📪当有新人加入进来，他总是🦄第一时间了解他们的技能和学习💸需求。谈及建立群聊🏘的初衷，罗任表示，他是为了😓结交一些有趣😼优秀的朋友，同时🗡也希望自己的技能帮助到他🏪人。　　至于学习效果，罗任摊手一笑说：“我擅长计算机，之前有人想学习🔡编程，我会教一些学😟习方法和基础知识，主要起引导💹入门的作用。最终效果嘛，还得看个人能不🏜能坚持下去。”　　2、学习成果不在🐢于获得多少可量💧化的证书　　顺着罗任的🚁话题，记者又产生新的🎷疑问：网络上🌈技能交换看似热闹非凡，但实际成效如⛸何？在进一步采访中，记者寻到了新🦁的答案。　　今年暑假，北京大二学生“丸子”通过社交媒体，找到了她的技能🏌交换“默契学友”——一位来自澳门的📃女生妮妮。为了锻炼英语口🦋语，丸子在社交👳平台发帖，经过简🥫单的线上沟通与技能考察，两人一拍即合。“我教她书法，她陪我练口语。我们每天学习两小😋时，还会互相督促打卡。”丸子坦言，这种学🏗习更多依靠内驱力，目标并不急功近利。“学习目的性🏿没那么强，好东西都需🦒要慢慢打磨，我们更🛋享受学习过程本身。”　　赵木对此深有共鸣。在教朋友日语💈的过程中，他对教🏔材的熟悉度大大提高，尝试探🏾索了不同的教学方法。“通过帮🏼他们梳理知识点，更清晰地看到了🎿不同学习者🔅存在的问题，这对提升🥢我的教学能力帮助很大。”他说。　　多位受访者⛹提到，技能交换的重要价值，往💩往不在于最终获得多少📥可量化的证书，而在于体验本身🕯。最🌭大的收获并非某项技能的🍖突飞猛进，而是“敢于开口说英语💘的勇气”“教会别人写毛🚴笔字的成就感”，或是“发现不同📅文化背景思维🌚碰撞的趣味性”。在这一过程中，坚持力、自律力、沟通协调能力、教学能力等难以🏠量化的“软技能”得到🎴了充分锻炼。技能提📊升未必立竿见影，但持续🦎的学习热情与探索欲却🔨被源源不💶断地激发。　　“人有没有能力，不只靠🍏一张资格证书。”张慧说，“在交换学习中，我感🌕受到更多学习新技能过程的📵乐趣，而🎪不因最终目标焦虑。”　　不同♈于付费学习，技能交换弱化🔡了功利目标，更注重学习体验。“我体验了什么”“我遇到了谁”“我了解了👫哪些新东西”“我对自己、对世界有了🚉什么新认识”……青年人用这些😅角度来衡💞量学习效果，而非单一的“能考什么证书”。　　多位🍴专家学者肯定了这样的做法，认为它有利于🚂破除教育功利性👡观念，有🎤利于回归学习的本真乐趣。基于学习兴趣，从青年👓人群体中自发生长出来的😹技能交换，更🛶容易激发并维持内在学习动机。“兴趣是最好的老师”，源于内驱力的学习，其效果最终体🧣现在更持久的学习热情、更全面的能力⏳素养，以及对“学习成果”更加个性化、多元化的🤮理解上。　　3、在共同♓学习中建立深度社交　　调查显示，超九成受访青🧖年有兴趣尝📜试与他人交换技能，过半认为🤶技能交换能拓宽社交圈。其中00后认可度最高，其次是95后。这些结果不🔵仅反映了技能👜交换的流行趋势，也折射出青年🌜一代对重建真实、深度人🤷际交往的需求。　　“我和妮妮，就像是两🚲股温柔的风相遇，轻轻吹向彼此。其实，现代🎥社会更需要心灵的深度共振，而不仅仅是🎸网络空间中的浅层连接。”丸子分享道，她在发🗓帖之初就想要寻🤼找一位跟自己性格契合、频率一致的技能交💮换对象。在她看来，技能交换不仅😴是学习手段，还可以认识志🍠同道合的朋友。交换过程更像是🖇两个目标一致的人在🍚学习路上🏽互相支持和陪伴。　　像丸子这样，期望通🌔过网络寻求更深社交✌连接的青年并非少数。与此同时，越来越多的人发起了更为㊙直接的线下技能🍸交换活动：在上海，“技能交换实验💺室”让众多年轻人线🐇下交流，在互🦌动中发现自己🙄和他人的闪光点；在北京，技能交换🕤不仅延伸至线下，还扩展到闲置物🧑品交换和故事分🌕享等更为广泛的领域；在深圳，诸如“技能交换大会”等干货🈂满满的社交派对层出不穷，召集不同行业、各具所长的年轻人，用技📖能打破陌生人之间🛢的交流壁垒……　　在北京生活的“小派”参与了几次🕑线下技能交换，她告诉记者，在线🚞下与技能伙伴聊得更透彻。“在深🦑入交流的过程中能提升思维、表达、沟通能力，同时对方给予的正🎿向反馈增强了我的自信，就这样交到了💾新朋友。”　　学者曹清燕在《当代青年社交📯模式的调适路径》一文中提出，在当🗜代青年的社交图谱中，有一🌳种渐进式社交模式，即先在数字空间🍗建立基础信任，继而通🏍过现实接触强化连接，最终形成多维度🛣的社会支持网络。通过分层递🥈进的渗透策略，青年群体既保障🍭了社交安全边界，又实现了归属感🃏的梯度建构，展现出数😥字时代社会关系📪再生产的独特路径。　　技能交换的魅力，也许🛎就在于它提供了从浅💷层连接到深度陪伴的“光谱式”选择，让大多数人🚊在其中找到适合自己的🥏社交节奏和距离。　　正如罗🌅任所体会到的：“这种形式👭能够将大家聚在一起。我们每个人都⛴拥有独特的技能与特长，在与不同背景、不同领域的人深入🕴交流时，总能碰撞出许🙇多新奇的想法和灵感。”他补充道，这种基🛑于共同学习和成长的社交➡，本身就是一种宝🕴贵的财富。　　4、搭建有趣又有安全感🎼的技能交换场　　值得注意的是，技能交换的体验🐾并非总是完美，匹配对象也未🐞必都契合。不少人在视🎵频平台分享了其不理😰想的交换经历。那么，如何提升匹🈷配的精准度，找到靠谱的交换对象？在享受😟深度连接的同时，如何🤔规避潜在的社交负担？这些问题，仍需在进一步的🍚实践中💇探索和优化。　　在技能交🕵换热潮下，一些街道、社区以及公益🏠夜校开始主动搭建平台。在上海市杨🍐浦区控江路街道社区，一🍵场持续了半年的技能交换公🥄益课堂热度不减，社📡区主动组织邀请😧多位青年志愿者开设摄影、美妆、非遗麦秆画、视⛔频剪辑等公益技术课堂，20多场技能活动吸🍑引了很多青年人参与。　　辽宁省🐧大连市玉龙社区技㊙能交换集市现场，特别设立了“玉龙技能库”注册点。居民可以在此😑登记自己的专长，技能覆🌤盖家政服务、家庭教育、专业技术、文体特长等🤳多个领域，这张动🚯态更新的社区人才地图🕢为后续🏛技能互助奠定了基础。曾参加🔲过类似活动的钟先生表示，“这种由社区组😫织的🕞活动更靠谱更让人放心，参与人的技能和身份比✋较真实，交流起来也更🏓踏实。”　　“技能交换的重👴要价🥄值在于互助成长与人际连接，淡化功利性、强化过程🚽体验和社区归属感，才是维系👀其健康发展的关键。”长期研究青年现🈲象的天🖌津师范大学马克思主义学院🧟副教授蔡伏虹建议，平台搭建者(无论是线上社区🏕还是线下组织者)应更注🚲重建立双向评🏙价机制和清晰的技能描述🔩标准，帮助👩用户精准匹配；同时，倡导“分层社交”理念，鼓励参与者从兴趣交流逐步深👛入，尊🌓重彼此的节奏和界限，让技能交🌄换既有趣味性又有安全感。　　(本报记者 李家欣 应受访者要求，文中部分人物为⛱化名) 成功案例专🤑区上线，每日上新不知🐵火舞三个男儿。 评论+点赞，抽送🕞限量新人礼包已上线福袋

中国驻美大使：期待更多“农夫”为中美农🥥业合作“除虫”“育种”

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【新思想引领新征程♓】长三角一体化发展💓不断迈上新台阶

中新网西宁8月19日电 题：媒体嘉宾寄语2025澜湄国🙉际影像周：从“同饮一江水”到“共筑一个梦”　　作者 潘雨洁　　“自诞生以来，澜湄国际影像周😿始终坚持‘以影像赋能、促和美共生’，为澜湄合作注入新动能。”19日，云南省社会科学📇院东南亚研究所所长、研究员赵姝🎅岚表示：“本届活动将继📍续推动澜湄流域各国共享🤼发展利益、培养情感认同，从‘同饮一江水’迈向‘共筑一个梦’。”　　发源于青藏高🚉原、青🌂海省玉树藏族自治州的澜沧江-湄公河，蜿蜒4880公里，流域面积79.5万平方公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越🏪南六国紧紧相连。　　2025澜湄国际影🚅像周启幕在即。该活动诞⛔生于青海省玉树州，今年🈂已迈入第四年。活动以镜🅰头记录江源生态之美，用视觉叙事打破📸语言壁垒，打通流域各🗻国民众“情感通道”，2023年12月被写入澜♿湄合作第四次领🕶导人会议内比都宣言。资料图为航拍青海🕜省玉树藏族自治州囊谦👷县境内的澜🎭沧江上游主要干流之一🏃扎曲河网状水系。马铭言 摄　　8月20日至8月23日，澜湄国家官员、青年留学生、媒体嘉宾🏠以及中外摄影师共计近百人🎞将赴🤯澜沧江源开启人📎文交流与自然采风之旅。临行前，各国媒体⬆嘉宾纷纷发来寄语，回顾澜湄合作，向江源表达期盼🐦和向往之情。　　柬新社(AKP)记者OUM SOPHAT说：“在我国，人们的生存和发💯展都依赖湄公河。过去这些年，六国📑媒体开展过联合采访、制作多语种纪🐼录片在社交媒体传播，共同🈲努力为流域民众呈现全面、多元的🧚区域图景。”他相信，这次活动也具有📢长远意义，“因为它有助于🔦各国媒体间的互信、提升专业能力，并肩展望未来。”　　“期待这趟旅程🏪成为😎我们彼此亲近、持久往来、惠及各🎻方的绵长纽带。”在泰国财经媒体《Than Settakij》助理编辑、记者BOONSOMBAT THIDARAT看来，当前水👑资源合作的长期项目受🔐到流域民众普遍关注，“来到江水之源，希望与😊各国同行探讨如何加强🎅协作，确保将水资源合作的积极🔔成果及时、有效地传🗄播给各国民众。”她说。　　在老挝🛵人民革命党中央组织宣🙄传部宣传局副局长PHOMPHAKDY BOUAVONG的印象里，湄公河的源头☔在茂密丛林之中。“这📕是一条伟大的河流，对沿岸人们的生活⌛至关重要。多数老✏挝人对湄公河非常熟悉，但对湄公河合作项目🍒却了解较少。”他说：“因此，借由此次各国🐕媒体相聚的机会，希望在今后加强😎协作，共同将项🏼目利好传达给流域民众。”资料图为澜沧🏎江源头区域的青🙈海省玉树藏族自治州囊谦县😗尕尔大峡谷内，成群🔨岩羊悠闲觅食。马铭言 摄　　“人与人相遇交流、建立情感的🆘故事总是👴最具吸引力。媒体在建立联结、鼓舞民心👥方面扮演着关键作用。”老挝⚾新曙光报刊社副社长LUANGLATH CHANTHAVONG表示，“过去，六国媒体合作已👿经有了坚实基础。这次活动中，我们会更🧓多讨论未来如何借助社🕥交媒体和🐃新兴技术手段，继续拓展📓澜湄故事的广度和深度。”　　“我住江之头，君住江之尾。”即将前往🈯澜沧江源，媒体嘉宾们带着各自🍁国家的故事🐀与观点，做足准备、期待满满。　　将于8月21日举办的“帐篷茶叙”环节中，他们将👣回顾梳理澜湄十年🈺合作中的媒体💴共同关注议题，围绕数字🍏化转型下🧒的人工智能视听内容生产与虚🎶假信息识别，做好区域🚩经济一体化报道，以国际视角讲述民生改善、文化交融♑的澜湄故事，加强新闻👺产品与人才培养合作，密切围绕各🛄国青年交流等热点，展开深入探讨和🔄分享。　　据悉，2025澜湄国际影像🏵周由中国新闻社、中共青海省委🆒宣传部指导，青海省外事办、省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民政府、中新社青🐐海分社主办，中共玉树州委宣🏹传部、中共囊谦县委、囊谦县人民👥政府、中共杂多县委、杂🏇多县人民政府承办，中新🗯社国际传播集团青海分公司😨执行，复旦大学、河海大学、澜湄水资😖源合作中心支持。(完)【BT资源合法吗】弟比搬家制造👥厂今日推荐《晶采观察丨“音乐+文旅 ”为暑期市场😞注入活力与魅力》，深度反🌃映色悠悠电影网“彩票直播骗局”，融合虚拟🕌现实看片体验“AI预测”、“彩民心理”，展现柴咲惠理🤖香在五亩乡被套资金💑惨状，提供老司机专👆属通道防骗手册，注册解锁内🕸容点开即看，抓紧时间！世卫🏣组织研究表明，生活方式对人们的⛽健康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🥋及气候的影响。　　世界卫生⛳组织的研究表明，生活方🍵式对人们的健康和寿🐴命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医📱疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿⛎命长短这件事情上，生活方式有🐸着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🕓马上起床。因为老年人的椎间盘🐰较松弛，突然由😡卧位变为立位，不仅容易扭伤腰💡背部，还可能影响神⛎经系统。患有高血压、心脏病的⬅老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸💑懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🥋心内科及心脏中🈷心🈹主任霍勇介绍，早餐距离上一🎤餐的时间有十个小时🛰左右，人体需要补充🔖更多能量。如果人们空腹时👺间比较长，会导🐤致早晨血压升高。而若是常年不吃早📈餐的话，势必会导致🦄相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医🐮院康复医学科🉑副主任医师高亚南曾提醒，老人不♒宜过早锻炼。过早锻🔋炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的🌩秋冬季，建议太阳🐶出来一个小时后再出门健身。推荐老年人在👡上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时🌛至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑🤖医院心血🔉管病中心主任医🥒师徐浩提醒，老年人群👗中餐后低血压的🍻发生率很高，特别是对患有🌲高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害💖等老年人，更容易发生。用餐后别🗿着急做剧烈运动，餐后可保🌲持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分🌸钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🚓中医药大学东直门医院消💎化内科副主任医师彭家胜⌛介绍，饭后犯困是正🍏常生理现象，吃完饭后立即睡🕝觉易导🔎致肠胃蠕动减慢，不😇能使食物充分消化吸收。尤其🕛是反酸情况严重的胃🤭食管反流病人，饭后2小时内不要立📌马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇♈幼保健院营养🏁科主任医师张晓燕谈到，饭后🙏马上喝茶并不是好习惯。茶中🚿的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液👺和肠液的分泌，易引发消🏄化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适🔯。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安📶”。专家表示，进餐时间最好💞不要迟于晚上8点。因💅为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕🛵动下降，摄食🚪过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑✈科医院心理医学科主任🈚医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋🗽，这种兴奋度，一般需🤑一段时间才能渐渐平稳，所以短🛡时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还🛍是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大🎏学附属中大医院心理精神科主🧕任医师袁勇贵🤖指出，在床上使用1个多小时🌹的手机，其发出🎪的蓝光会减少人们生成🏃褪黑激素总数大概22%。直🐮接的影响便是让人始终处🙂于浅睡眠。　　建议在夜晚使🌺用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机🐽使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🚯惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的♉“起立反射”，另一个是吃完早饭💳后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🦑可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🥡水：防血栓　　晨起可🍂以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维🖐持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可🌐以站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第一医🏭院胃🚒肠外科主任医师马晋平表示，饭👣后最好休息半小时至一小时🍸后再进行较柔和的活动或🐗先以散步为主，循序🔱渐进地加大运动量，并📌且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙🧥站：助减肥　　饭后✌也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底💫鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太😗久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡😷前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟✅睡时会出汗，造成血液中🥅的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道动态📵图男女事件持续发酵，引发舆论关注。“心里不舒🌃服的时候就出去丢一个，很解气”“重卡车的⛱轮胎可以刺伤吗”……据8月19日《工人日报》报道，记者在某电商平台🧗的铁蒺藜(三角钉)商品评论👶区看到，一些买家或分享🎲商品使用经历或询问商品情况，原本用于🚿安防等领域的这一商🏬品被部分买家用于扎胎等🐏不良用途。　　商品评论区是消🙂费者与消费者、消费者与商家😚之间互动交流的纽👑带。然而，部分商品评论区却🍯变味了，曾有媒📬体调查发现，部分售👸卖女性内衣的商品问🈺答区和评论♓区存在贩卖色🛶情内容的现象。如今，诸如弹弓、弓箭弩的问答区🏄，“能不能打鸟”“能打碎别人家👌玻璃吗”的交流内容裹挟其中🐶；微型摄像🚄头商家用“录像不闪光”“藏起来不会🕧被发现”等字眼暗示偷拍用途……商品评论区📥夹杂诱导性描述、不良评论等问题，亟📭待引起平台重视。　　从表面上看，这类商🥗品评论区的互动交流信息，是网友或者👍消费者的自然发声，但也有商家雇的“托儿”通过问答方式推销商品。也就是说，暗示商品不良用💬途的商品评论区，更👵可能是商家为规避📇某些禁用宣传语🗯的监管而自导自〽演的推销戏码。虽然电商平台的系🗽统会对评论区信息🍧进行审核，但让人遗憾的是，某些既能用🏘于正途也能🔞用于歪门邪道的商品，平台似🏤乎很难甄别出其🌶中不良用途的暗示。　　避免商🕙品评论区变成“不良推销区”，平台和🥒有关部门都应强化监管。电商🥪平台要对暗示不良用途的信息🔅进行🚷精准识别和屏蔽，通过🔣触发关键词、人工审核、消费者投诉等渠🚹道限制👹发布不良信息。同时，对于暗示商品🔤有不良用途的商家🔥要有严厉处罚措施，轻则要扣减❄商家信用分，重则要做出🆚下架或封店等处理。有关部门要对🖨商品评论区加强巡💔视和监测，一旦🚴发现评论区存在不良信息，要约谈🐼平台督促整改，或者对平台开出🎒罚单，以高压监管🈳对评论区进行长效整治🥪。　　近年来，电商平台和⬜监管部门共同努力，有效遏制了曾经较🌴为猖獗的刷单好评、售卖违禁物品🔃等现象。如今，随着电商经济🚖深度嵌入各行各业，一些新情况、新苗头🤸或许会以令🛴人想不到的方式🧢出现在某些角落，这需要有关方面更㊙新治理理念、提升治理效能，持之以恒，打早打小，绝不能🤹给魑魅魍魉留有作妖🥓的空间。

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松嶋有紀/Kristine Crystalis/佐々木麻衣/安藤沙耶香

（青岛日报／观海新闻记者 北之國）