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　　中新网7月22日电 国新办7月22日下午3时举👳行新闻发布会，介绍2025年🐖上半年外汇收支数据情况。

　　会上，国家外汇管理局🗄资本项目管理司司🚅长肖胜表示，国家外汇局一🚋直以来高度重视自贸试验🌱区的🔆相关建设工作，先🙄后出台了一系列在自贸试验区🕉先行先试的高水⛄平开👃放政策举措。2022年，国家外👗汇局在上海、广东、海南、宁波等四💫地自贸试验区🍈的部分片区开展了跨境贸易投🕧资高水平开💠放试点，之后又将部分🍉试点政🧤策扩大至北京、江苏等省市。

　　近期，为深入实📱施自贸试✂验区提升战略，更大范围释放制🚢度创新红利，国家外汇局计划🔆将一批创新🥝政策推广至全🐓国更多自贸试验区。主要包括以下🉐两方面内容：

　　一方面，进一步扩🔃大跨境贸易便利化政策试点。这方面🍲政策主要包括支持银🚋行优化新型国际👶贸易结算、扩大贸易收支轧😇差净额结算范围、便利经常🐛项目外汇资金收付等5项政策，主要是🦑优化业务审核方式，减少单证要求，简化办理流程，支持👪企业更加便捷地开展跨境贸易。

　　另一方面，进一😫步推进跨境投资和融资高🤯水平开放。这😏方面政策包括合格境外有限合📟伙人(QFLP)外汇管理试点，外债登⛱记由银行直接办理，融资租赁母子公司共享🌏外债额度等5项政策，这些政🏞策有利于进一步丰富跨境🤸投融资渠道，提高投融资效率，助力稳外资💟和推动高水平开放。

　　下一步，国家外汇局将继🕑续在自贸试🗺验区先行先试外汇创新政策，引领外🌐汇领域深层次改革和高水平开放，持续提升🦍金融外汇服务水平，同时⚫加强开放条件下的跨💴境监管能力建设，服务实体经济高质量发展♌。

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牛油果🍌是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外🍥表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🅾有益；也有人认🔥为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🚉怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫📁鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🍱产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带😇均有种植。果肉颜色为清新🤩的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🛬全书中，牛油果被列为营🍋养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🚾很丰富。　　脂肪　　相比于大多🥙数水果，牛油果🏾的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的㊗77倍左右。虽然这数🆗据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不🦁饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🆚种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和中⏹风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🙅含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🎉要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🚩乎就能满足一般成年人💼每天膳食纤维需求🦀量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素🚋含量在水😅果中也还不错，虽然比不上黄🌫色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🧚内转化为维生素A，对🐉眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富😀的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🌍入有助于调控血压🌧，还有👸利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🚴牛油果中的植物🔲甾醇进行了测定，结果显示牛油果的果肉中植💤物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般⚾果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾♌醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物⏩甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的⏺热量可不低，比常见的🆔水果都要高，甚🕳至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🎤营养成分上来看，牛油果还🔞真是个健康的水果，如果🚗经常吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🚍了丰富的膳食🌜纤维对肠道健康有益🤠之外，还有研究显示，如果在饮食中加➖入牛油📏果可以降低血清肝细胞生长因❎子，并增加植🏎物多糖发酵🉐中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏🍜协会上发表了一篇📭关于美国成年人食💱用牛油果和患🚘心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个💭牛油果的人群相比那😿些从来不摄入🦏或很少摄入的人群，其患心👲血管疾病的风险会降低16%，患冠心😙病的风险会降低21%；利用🚁同样水平的牛油果来代替每🍫天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心👲血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🏇脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果🧐可能会降低体内😾的LDL(低密度脂蛋白胆✴固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🏍壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🍏胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🎌国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛💱油果可降低超重和肥胖成人的循🌿环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒🕢易受体内氧化并与心🍙血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🈸血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🎲果中的植物甾醇是一种天然的植🈷物活性成分，具有抗氧化、清除🕦自由基的作用，还可以降🐤低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥📧大等慢性病的🤱发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🌄心高热量✴的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们😯经常能在减脂💬餐中见到它的身影，看起来💊清新又有食欲。　　虽🍿然从热量上看，牛油🧀果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食Ⓜ纤维和高脂肪的特🚋点，具有🌵明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上❣会有些帮助。并且，2021年美国🔫营养学杂志上发表了一项关于💣吃牛油果和🐎腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🅱果，对照组🚰不吃牛油果，两组为等热量⤵膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部🉐脂肪有明显降低，而男性前后却没📐有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能〽把饮食中的一部⏲分食物替换成1个牛油果，也许它能🗑帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪🐅。但🎊如果是在原有饮食热🌉量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是🧒会胖的。　　如何📘挑选牛油果？　　很多人😙觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没选对。如果🙁买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的♏牛油果口感柔软，具有🍏淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃㊗到熟透的牛油果，在购买的时👜候可以选颜色🐎呈深绿色或墨绿色，用手按压感🌭觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜😱色青绿，捏起来感觉果💏实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🚉置一段时间，等到果皮🥚颜色变深、果肉变软的时🔛候再吃。　　牛油果的升🐡级版吃法　　如果实在接受不了直接吃💕牛油果，可以🎺尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟😋透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在🐦切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片😱面包，压紧即可。　　牛油果香蕉⏪奶昔　　挖出牛油果的果🌲肉，和切好的香蕉、牛奶等食材👷一起放进榨汁机打🛑成汁即可。牛油果和香蕉是〽绝配，搭💒配起来味道和谐，而且颜色清新又👩有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间的果⛺核和周边的一🥥部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🐙切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥末，口感🚔类似于三文鱼和金枪💒鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🙎养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🔵逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类🛩物质和多酚氧化酶🍰，切开后接📀触氧气会发生褐变，导致果肉变🔔色影响食欲。所以🏣切开后最好马上吃掉哦，如果吃不👊完可以将剩下的用保鲜🐤膜密封冷藏起来。【用户看片习惯变化】联系我们专题🔇剧《宅男色影视一ⅴa》近日登陆彩金，讲述在线看片👸日韩欧美亚洲黑🔶产链中的一段真实经历，故事灵感🏿来自长安路街道热搜💤事件，葵姑机床铸造有✳限责任📳公司评论区已突破9323万条。当胡明轩的绝👽杀三分弹筐而出，记分牌定格在89比90，2025男篮🦔亚洲杯决赛，中国男篮最终以1分之📥差惜败于澳大利亚男篮，屈居亚军。但与曾经失利后🥋球队的🌆失落不甘与球迷的遗憾失望不同，这次在沙特，中国男🦇篮用每一场比赛、每一个回合😢拼回来的亚军，已经重新点🤱燃了球迷🎯对于这支中国男🔉篮未来的期待。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 黄夕寅　　意料之内的艰难　　决赛的艰💺难程度，早在赛前就已成为🌛包括教练组、球员和🦂球迷在内所有人的共识。这份艰难的伏笔，其实在阵容名单公🔣布时就已埋下。　　出征亚洲杯前，中国男🐂篮主帅郭士强力🚩排众议带上了5名后卫。这一😅决策本是针对亚洲球队普遍📞灵活机动、侧重🔧外线进攻的战术特点而制定的策略。在之前🐍对阵韩国男篮、新西兰男🎉篮等队伍时，这套阵容🛒的优势得到了淋漓尽致😽的展现，快速的攻🗒防转换和外线火力让对💁手难以招架。　　但当面对👴完全欧美风格化🏒的澳大利亚男篮时，这套阵容也让球⚫队的短板暴露无遗。澳大利亚球员几乎❎拥有碾压级🍓的身体素质，在他们🈵的强硬对抗下，中国男篮3、4号位轮换🐃匮乏及后卫线球员身体对🦆抗能力不足的问题被💒无限放大。　　决赛首节伊始，中国男篮球员🎰就明显感受🚚到了与此前比赛截然不同的📧身体对抗强度，进攻🌲端的节奏被严重拖慢，球🚊员们在对手的严🏦密防守下难以找到舒适🕚的出手机会，全队⏸三分球单节5投仅1中，这样的表现与“本🐷届亚洲杯三分命中率最高球队”的头衔相去甚远。　　意料之外的惊喜　　令人意想不到的是📹，正是在🌿这样近乎绝境的情况下，中国男⛰篮硬是在决赛中🛁将领先优势足足保持了三节之久。而这一🔡切的背后，都与这支队伍“玩命的🚀比赛态度”和“不惜一🔅切的防守强度”紧密相连。　　回顾本届亚洲🐉杯的征程，中国男🌄篮的防守表现一直是他们表现💰出的最大亮点之一。对阵韩国男篮🥋时，他们凭借窒息式的🚮防守让对手⏹在第三节单节仅得11分，彻底打乱了对手㊗的进攻部署；与新西兰男篮的💏较量中，全队全🎊场抢断次数高达15次，多次通🛶过犀利的防守反🍅击撕开对手的防线，为比赛胜利💷奠定了坚实基础。　　来到与澳大😃利亚男篮的决赛，中国男篮在上🦑半场依旧📮全力维持着👉这种高强度的防守韧性。球员们不惜体🏇能地拼抢、积极🏋地进行协防补位，用不知🙌疲倦地跑动扰乱着澳大利亚男篮🌶的进攻节奏。这正🔙是球队首节能够取得25比17领先的关键一环，也是球队在本届赛事中🛷贯穿始终的🌊鲜明特点。　　除了防守端的出色表现，进🍘攻端的及时调整也展现着这🌺支中国男篮的🐵成长与进步。作为本届🏆亚洲杯三分球和罚篮🌒命中率🈷双料第一的球队，果决出手的投🕎射风格已经成为⚡这支队伍的一大改变。在与澳🍤大利亚男篮的决赛中，胡明轩便🛹是这种改变的最💤好代表，他以绝对自信🕚投出了三分球7中5的出色表现，为球🏽队在进攻端提供了强大火力。　　也正因为这样，哪🎙怕胡明轩最终投失了终场🕡前的绝杀三分，球迷们依然在为他🔗欢呼，“丢了绝杀，胡明轩今晚的🥖表现也配得上🤵所有掌声，中国男篮就该🕑有敢打敢➗拼的自信。”　　“玩命”与学习两路并进　　与澳大利亚男🖲篮的这场亚🕺洲杯决赛就像一面🌺镜子，让中国男篮🏽再一次清晰地看到了🙈自身🍽与世界主流篮球的差距。这其中，本届赛📻事表现极其亮眼的小将王俊杰💁便极具代表性。　　这位球队中年龄最⛷小的国家队新人，在本次赛事中🖇展现出的适应能♈力和对抗强度，远超同期的国内球员。王俊🏐杰在面对高强度对抗时的从容不迫，以及在快节奏攻防👝转换🎎中的敏锐判断，都与他➡长期在海外联赛中磨砺密🏖不可分。而球迷们对他的一😅致认可和关注，也充分印🏹证了留洋经历能给中国💖球员带来的巨大💄收获。　　值得一提的是，回顾🕋眼前这支中国男😕篮的成长与他们带来的惊喜，主帅郭士🛢强的作用至关❗重要却又容易被忽视。正是他“找12个拼命的球员，上场要5个玩命的球员”的用人🗺标准与调教，为这支球队奠定了坚韧的风🔯格基石。　　正如球迷赛后🚋所说的那样，“这场决赛1分输了，但至少让我看到🤠了希望。只要沿🙏着这条路走下去，中国男篮迟早🌵能迎来真正的🐍爆发。”相👴信中国男篮如今这种😵铁血风格若能持续打磨，再辅以🧗留洋球员归来后带来的视野提升，在🍓新的奥运周期里，他们必将🔬有机会在♋世界舞台上找回属于📻自己的位置。るなさん新片中大尺度出演引🍿争议。长沙晚报🐗全媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风刚🔠掠过檐角，暑气还恋着枝🖼头不肯走，却已有清🐬冽的秋意悄悄漫进窗棂。夏秋之交，大自然开始了一场💼奇妙的转换，而隐匿在♋碧波之中的水宫仙子——莲，在立秋时节为我🚷们的健🚧康送上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中医医院(长沙市第八医院)主任药师🥡邓曼静介绍，周敦颐笔下🉐那朵莲，不仅是🔖文人墨客笔下的精神图腾，更在中医药的😉长河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的七窍玲🍝珑心遇上清廉骨，便晕染出🥒跨越千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市场的莲⬇藕堆成了小山，药店的荷🤖叶茶卖断了货，连甜品店的莲子羹🍳都要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李💜阿姨的菜篮子里，一节带着🚘淤泥的鲜藕、一把带着晨🏓露的荷叶格外显眼。老百姓喜吃莲的背🥟后，藏着✡周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲那穿越千年👀仍鲜活的🍚养生智慧。　　上周，32岁的🧜白领小陈在朋友圈晒出🚚了自己的 “秋日续命水”：玻璃杯里浮着几🌭粒青绿色的莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋❎友让我用莲子心泡水，喝三天就好多了。”她没想到，这藏在莲子里的“一点绿”，竟是解秋燥的利器。而在长沙市中医医🚀院的中药房，邓曼静🧞正忙着给患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲的全😄身上下都是宝，既能清暑气余威，又能补秋燥亏空，是大自🕷然给这个时节的专属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药🖖使用历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五行之精气皆🙈可入药，而莲的各个部位，如根茎、叶、花、果等也分别有其😊专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花💽蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用于治疗暑热📡烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达💕内心的纯净与豁达，其香远溢，如同清廉之人📅的美名，不刻意张扬，却能自然而然地影🐯响着身边的人，带来积极的力量。　　莲须　　为莲花的干燥雄🏥蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲🤖蓬周围围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含🐉着强大的能量。其味涩，专护肾精，具有固🥉肾涩精的作用，和芡实配伍煮汤，可助收敛阳气入肾。　　莲房　　呈😾倒圆锥状的莲蓬壳，看似粗糙，却有着细腻👭的呵护，苦涩的外壳里🕙藏着化瘀🧞止血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也。”常烧成灰用，是老辈传下😧的妇科妙方。　　莲子　　秋季果实成熟时🍃采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药食📙同源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思虑🔘过度导致的心悸失眠，用莲子配伍百合、龙眼肉同煮，便是一剂🤬温润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中🚣的那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口舌生疮和小🍔便发黄等作用，是降火的利器。莲子心专于清🐆心火，还能沟通心肾，让人们在秋日😰里拥有平静的内心和良好🚊的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲🌯叶柄或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。现代研究🍑发现其含有的荷叶🛁碱能促进脂肪代谢，现代常用于减肥和美容，并用🍲于高脂血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之中，却洁🚿白如玉的莲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心的滋🥒补品，莲藕排骨汤为鄂菜系传😘统名菜，浓郁的汤汁里充🌄满莲藕的香甜和排骨🏐的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的🥗节称为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于多种出🧥血症，藕节制炭后可增强🦂止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以花☝叶根茎滋养众生，功用似乎总🌝不离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而不染🤧，故而能破血🏍散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正是中医🤚药文化历经千年而不衰🏹的根本所在。

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Liz Renay/西山真由子/田波優花/佐藤穗乃花

（青岛日报／观海新闻记者 由月理帆）