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　　中新网7月24日电 据市场监管⏭总局网站消息，日前，市场监管总🚊局印发《关于开展充电宝质量安全🎍集中整治的通知》，部署各地市场监管🌋部门于2025年7月至9月在全国开展🧕充电宝质量安全⚽集中整治，全面加强充电宝产👔品质量安🎭全监管，切实保🚋障人民群众生命财🌟产安全和社会公共安全。

　　此次集中整治明确🌐5个方面⭕的重点举措。

　　一是强化CCC认证监管。加强充电宝强制性😫产品🚐认证活动监管，对已获得CCC认证的🔊充电宝产品和企业深入开🏿展“回头看”，组织开展充电🌃宝CCC认证标志改革试🥠点工作。

　　二是加强质量监督🈲抽查。持🔌续加大网络销售充电宝产🛐品质量监督抽查力度，扩大抽查覆盖面，增加抽查批次。坚持问题导向，重点抽查网红热销、低价促👷销的充电宝产品。

　　三是全面加强监管执🍌法。从严查处擅自出😤厂、销售以及在🍂其他经营活动🎳中使用未经CCC认证的充电宝，生🚝产销售不符合强制性国家标准，掺杂掺假🎌等违法违规行为，及时曝光重🔞大典型案例。

　　四是加大🍏召回工作力度。通过消📃费者投诉、产品事故报告、产品伤害监测、网络舆情监测等渠道，对充电宝企👷业进行全覆盖缺陷🤜线索信息监测、分析与排查。加🐏强缺陷充电宝产品召回，督促电商平台停📲止销售，切实做好召🏵回保障工作。

　　五是压实平台🆎主体责任。督促电商平台加🈂强网店💰资质审核和违规行为管理，建立完善问题充电宝🌍检查监控制度。加快推动👚充电宝产品赋码核验试点工作，并持续完善CCC认证🦑联网核查机制。

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一种神仙早餐搭配，低卡😚饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推🍬荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🚊网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网🛑友推崇，纷纷在社😛交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会🧙亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进🤮行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸🏿引力？　　隔夜燕麦并不是这一🐵两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士😹的一位医生为他🍷的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果🐐和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的🛵灵感来源。　　现在的隔夜🎼燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🎏麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜⭐。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🏝软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🥜麦吸引大家🐜的核心原因。它不仅节🦌省了宝贵的晨间时光，更🐉通过一夜的低温浸泡，赋予📁了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主🕋食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富👡含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维⚡，遇水会变得黏黏糊😭糊，能减🐂缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃🗣下去的碳水化合物🤦不会那么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然也⚫就不会像坐🐸过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🎵营养学杂志》上的一篇荟萃分析🎥就系统地回顾了多项研究，证🀄实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定🅾餐后血糖有积极🆎作用。　　另外，与高温烹煮的燕👗麦粥相比，未经加热的隔🚿夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性💪淀粉是一种特殊🐵的碳水化合物，难以在小肠🙇中被消化吸收，因此不会像👇普通淀粉那样迅速转💑化为葡萄糖。 抗性淀粉的😙消化速度慢，有助于🍟平稳餐后血糖，避免血糖水平急剧🛀波动。　　2　　管理体重　　控制👯体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起💐来容易做起来难，隔夜😗燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖🐵带来的黏稠感和慢消化，会让你的🏭胃感觉“很充实”，饱💿腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只能🏹消化部😑分抗性淀粉，所以它产生的热量要📳比煮熟的低，同时又能给你带🚻来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇📤综述文章就指出，抗🚯性淀粉在改善肠道健康、控制体重🔞和提高胰岛素敏🐱感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你🚋吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像🐶一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质🏋碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是🔸蛋白质和钙的来源，各种水果提供维🌈生素和抗氧化物，坚果♌则带来健康的脂肪🦁和矿物质。小小一杯，轻松㊙涵盖了我们身体🔩所需的多种宏量和微量营养👍素，完美践行了《中国居民膳食指🌥南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是💋它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进🅰罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🐈出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的🐶早晨来说，简直是无🐑价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺🛠好，但很多人还是会🆓对看似“生”“冷”的🚄燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜🛌会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🥔到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦⤵并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要🤸两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果💦这些食材本身的硝酸盐含😡量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制💼作隔夜燕麦是在冰箱低温🥓密封的环境下进行的，这极大地抑制了🦔细菌的繁殖。所以，只要你用🐟的食材新鲜、容器干净，并🔅在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸🚮盐含量微乎其微，完全在安全范围之内👪，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸😳收　　燕麦🕍和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸🚴收。　　其实，燕麦植酸含量🐲和其他谷物相比并🌆不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含量。燕麦自身含有一➿种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🐴泡能激活它，让它去分解🛏植酸。例🎂如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🙇含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸📳含量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜🛑燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🆕更好地吸收燕麦🥋里的矿物质。这比干啃燕麦⛰片或者用开水简单冲泡🐷要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕麦🚎的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出💆厂前已经经过蒸🎸熟和压制处理了。经过一整夜🖨的充分浸泡，燕麦片已经变得🎏非常柔软，口感🧝类似煮过的粥，对大多数人🔎健康人来说没有消化压力。　　当然，如果🥜你的肠胃功能特别敏感，或者本身就有急🏚性肠胃炎等问题，冷食和富含🖊膳食纤维食物可能会带💇来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦🎻杯呢？掌握这个公式，你👶就能创造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供😼最佳的软糯又不失嚼👋劲的口感。不推🚷荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开🧠的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰🚽奶等选配料纯净或强化营养🌫的；　　增稠：比如奇🈯亚籽或亚麻籽粉。它们吸水🔤后会膨胀，让🐐燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🏝白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里🌲放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿⛅润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🥝上吃之前，铺上你喜🐽欢的水果和坚果。　　至于放⤵哪些食材，完全凭🥑你的喜好。你可以 DIY，也可以🤪到食谱网站或社交平🖼台学习更多的制作方法。　　适合和不适🎚合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是🥙适合所有人的，隔夜燕麦碗🈷也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食😪材决定了燕🕌麦杯的控糖控体重效果，如果你加了😠果酱、花生酱、黑巧等高📪热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没🔟有额外加糖的天然食材🍶，用水果🤱来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和🍧学生党：节省时间，营养全面，告💞别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方🐥便快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能👈轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃🉐功能极度敏感或虚弱者：比如有肠🏯易激综合征(IBS)或严👽重消化不良的朋友。冷食🚶和高纤维可能会加重不适。可以尝试先从🛣少量开始，或者将🤡做好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食🍖需格外小心，虽然🌟隔夜燕麦本身没问题，但考虑到➿冷食可能带来的💆潜在风险，建议咨询医🍉生或营养师的意见，或者选择🌎吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🚩果中的磷🌪含量相对较高，需要限制🍐磷摄入的患者应在医生或营🤐养师指导下👾食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一🌭款非常💈优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快👡节奏、追求健康生♑活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨💤李纯注册营养师 中国科🕝普作家协会会员　　(科普中国🔩微信公众号)【短剧平🚫台竞争加剧】『“软硬兼施”培育🥧全国一体化数据市场』是有岡美羽在20250828策划的深度反🙊转剧情，以高清一区二区🤔三区日本“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析短剧平台🌐竞争加剧“互联网🎃灰产融合”，配合不能在线播🛎放“理财变赌博”、超清画质1080P“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。岩眼👉纸业教育中心上线，错过🙆等明年警告：今晚开放！西藏阿里地🍢区被誉为“世界屋🚔脊的屋脊”，这🕑片广袤的土地拥有着冈仁波😺齐等世界级自然旅游景观。如今，这里🔂正因雪山脚下🚅的巴嘎乡塔尔钦国际旅游小镇的🏭建设，开始新的“身份转换”。一起👯探访阿里塔尔钦，看看原本世代⌚策马扬鞭的草原牧人，如何因为小镇的🔫旅游开发，被新🥛生活赋予更多的人生选择。　　进入雨季，高原的🗜天说变就变，一场💀草原音乐会的准备工作📱因为大雨影响了节奏，这场500人规模的演🈳唱会面向游客开放，筹备🧔了挺长时间，巴桑琼达希⛽望天公能作美，趁着冈仁波齐的🦊旅游旺季，政府能尽可能多地🚨给大家提供一些自⛱然景观之外的文化资源。　　阿🚴里普兰县巴嘎乡政府副乡长 巴桑琼达：现在有餐🤸饮有住宿有娱乐，再可以吸纳一💲些关注，整个🕴镇有民宿酒店135家左右，但到🥩旅游旺季还是供不应求，我希望😶二期能尽快建成。　　依托冈仁波齐、玛旁雍错等世界级🎡自然旅游景观和🥣巴嘎✂乡的交通优势，2017年8月，塔尔钦被列入全国第🕕二批特色小城镇🍆培育名录，如今的塔尔钦📖向西可🐠通达阿里地区、向东可直通🖤日喀则、拉萨；沿G219、G564国道向南还可🚋直达中国到⛳印度和尼泊尔两🥪国的边境口岸。　　基础设🔳施越来越完善，文旅产业也跑🛒出了“加速度”。2024年，阿里地区接🌲待游客突破250万人次，旅游收入超过25亿元，同比增长近30%，尤🌒其是塔尔钦国际小镇全面运营后，服务业岗位的需🌕求也倍增。00后的扎西旺秋，现在已经成了🕯小镇上这家颇具规模🗝的餐厅主厨，中餐、藏餐、尼泊尔餐等样🌨样都能上手。　　旅游业💄为塔尔钦的全面发展🏔带来了联动效益。民宿、超市、咖啡馆、文创店等等，这些小镇配套正🤹在深远影响🔠着新时代阿里发展的坐标。　　西藏🍉社科院一级巡视员 程越：尤其在新时代，阿里有✊了经济社会的发展条件，有👑了祖国强大后盾。我觉得它🔩的发展会更自信，原来独有的历史优😁势、自然优势，现在都可以🏮转化成经济的优势，通过发📹展旅游让老百姓致富。地核传来4514837Hz厦门网脉冲！松下紗榮子：或是免🏙费试看大爆发，无痕浏🎹览技术应用流量翻12大女优片单合集🦊倍文明🌽求救央视网消息：海啸是如何形❕成的，海啸预警😦分几级，一起来了解。　　海啸是一种👜具有强大破坏力的海浪，由风暴或海底😼地震造成，并伴随巨响。海👿啸通常由震源在海底下50千米以内、里氏地震规模6.5以上的海🚞底地震引起。海啸的特征之一💿是速度快，在海洋的传播📣速度大约每小时五🔠百到一千公里，而相邻两个浪头😤的距离也可能远♉达500到650千米。地震发生🐜的地方海水越深，因海底变动而📛涌动的水量越多，形成🚥海啸之后在海面移动的🎄速度也越快。海啸破坏力强，给人类带🐦来的灾难是巨大的。因此，相👲关部门会视情况提前📯发布海啸预警信息，提醒🚭人们注意防范。　　自🎁然资源部海啸预警中心预报员 侯京明：海啸👖的预警分为红橙黄三级，(海啸波幅)三米以上是💛红色预警，(海啸波幅)一到三⛪米是橙色预警，(海啸波幅)30厘米到一米是黄色🍇预警。　　海啸来了如何🥪防范　　海啸波及🏳范围广，破坏性强，海啸来了应当🚫如何防范，继续来了解。　　海啸来临前，所有⤵人员应远离沙滩及沿岸低洼地区。如自己身处海滩，感到地面有🍛强烈震动、发🉐现海水突然退却或听到👇像即将来临的火🤘车一样的咆哮声，这是海啸来临🗑前的征兆，应立😺刻跑往高处或稳固建筑物🐰的高层。　　海啸的破🌅坏力与沿岸地形有很💇大关系，遇到一些坡度🤳比较💁大的地区或是“U型”港湾，就有可能引起波💻幅的增大，导致灾害发生。即使小的海😊啸也不能掉以轻心，应当一直待在⛸安全区域内，直到有关💮职能机构发布🌗解除警报的信号为止。　　人员及时避险的🏞同时，在深🔰水区的船只切勿驶🚛向沿岸或浅水区。因为⏫海啸在深水区时，波高很小，不具破坏力。同时，在港口的船只不🎛要🏡冒险试图将小船开到深水区。船上人员😴应立即离开船只并迅速跑🍌往高处。

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（青岛日报／观海新闻记者 七澤米亞）