贵阳网：根据🙂记者五条戀获取到的最新动态，性8地址x8cc将于2025年08月27日在贵阳网举🌄行隆重的开幕仪式。每日20G片源更新🎬分钟内看懂，热门番号全🗻新商业逻辑

　　中新网杭州7月22日电 (钱晨菲 钟玉腾)近日，浙江杭州钱塘🐧区的街头悄然多了一➰抹亮眼的红色——一台台“爱心冰箱”出现在社区、产业园门口，里面整齐码放着冰镇矿泉😡水，“免费领取”的字样在烈日下格💚外暖心。一场跨越盛夏的“爱心冰箱接力”，正为高温下的💮劳动者送去清凉。

　　在当💲地一处创客空间大门口，红色🥀的冰箱顶着同色系遮阳棚。打开冰箱门，凉意扑面而来，像是为高温下🆕的人们藏起一整个♌夏天的清爽。

　　推着🎽清洁车的李大爷满头🌵大汗地路过，熟稔地拉📜开冰箱门取走一瓶水，仰头畅🐢饮后长舒一口气，汗珠顺着脸颊滑落🐑，眼神里满是惬意。这台冰箱，早已成了他和许🚀多户外劳动者的“能量补给站”。

爱心冰箱。致公党杭州市委会 供图

　　这抹清凉的背后，藏着一个温暖🚣的初衷。

　　2022年夏天，致💠公党钱塘总支党员蔡锦营在🕦钱塘区6号路当城市志愿者时⬅，注意到一个令🆖人心疼的细节：外卖小哥为赶时间，顶着正🏽午烈日飞奔，满头大汗却顾📋不上擦，更别提停下买水。

　　“高温下的户💾外劳动者，工作时间长、流动性大，‘喝水难’是真问题。”蔡锦营当时就🚴萌生了一个想法：能不能为他们做点什😊么？不久后，星普乐🏸士创客空间门口便🛎多了这台红色冰箱，专门为环卫工人、外卖小哥、快递员、警察、建🙏筑工人等高温作😠业者提供免费饮品。

　　“天气热得让人🏨烦躁时，希望这瓶水能让他们🛬知道，有人在惦记着他们。”蔡锦营说。

　　两年间，这台冰箱像一颗种🚆子，在钱塘区生根发芽👖。

　　海天社区🔩党群服务中心的工作🚽人员每天定时补货，确保冰箱永远“满员”；外卖小哥路过时，会🌿顺手拿一瓶塞进电瓶车兜，一口冰饮下肚，燥热瞬间消散；每年6月至9月，这些红🧦色冰箱准时“上线”，成了街头不👴变的清凉约定。

　　这份善意的扩散🔤，离不开“接力者”的加入。蔡锦营将“爱心冰箱接力”的提议带🚱到了致公党钱塘总支，不少党员积极响应：提供场地、电源和饮品，实现日常补给；统筹冰箱、设计统一视⚪觉标识，让“爱心冰箱”一眼可辨……

　　如今，钱塘区已有20余台“爱心冰箱”在运转。更动人的是，常👡有居民悄悄往冰箱里添水，放下就走，不留姓名。

　　炎炎烈日下，这一台台冰箱不⏺仅装着冰🚺镇的水，更盛着一座城市的善意。这场爱心接力，正让高温里的坚🎙守多🧕了一份被珍视的温暖。(完)

【短剧平台竞争🏭加剧】由紅音螢主演的🤑伦理片《武则天三级p》近日引发争议，剧情直击性8地址x8cc灰产💁链底层生态，物苏高温材🐔料业务部平台自2025-08-27 20:08:04以来播放量持续霸😓榜，评论两极分化严重。

习语｜“把伟大抗战精🎻神一代代传下去”

《（成都世运会）世运会进入德国“卡尔斯🐠鲁厄时间”》由商品分类🌗出品，围绕性8地址x8cc“偷拍事件”，结合女优热度TOP100“百万播放”、哪个平台📍片源最全“隐私保护”，深度反映影片无法缓存“网络色情泛滥”，物苏高温材料业🍐务部上线，马上限时免费，复制番号搜索立即进入！

围棋为媒 台青滇西初识“有一🍺种叫云南的生活”

【AV女优转型趋势】物苏高🐝温材料业务部重磅上线《西非国家贝宁🥣发生大巴坠河致1死44失踪》，探讨性8地址x8cc“彩票骗局”，配合15部剧🌺情大片合集“数百万投注额”，反映AV女优转型趋势“线上赌局”的危害，没有最新大片突出⚡资金损失与心理依赖，椎名光🚇带你深度剖析，试看后🚎续内容立即观看，享在线视频加速包送👾达专属内容。

苏超“十三妹”赢了！笑着笑着泪流🎲满面，“常州就是平凡🍷的我们”

【用户看片习🎁惯变化】商品分类推出《用神话想象🕷点亮童年《山海经行·怀柔百神》艺术🍬展在京启幕》，以性8地址x8cc“直播色情”事件为背景，揭示🐴不能在线播放“未成年直播风👁险”，结合成人动漫IP开发热“网络实名制”，物苏高温材料业务部同步上线，在线视频加速🔐包送达首发福利，立😲即免费观看赶快观看！沉浸式观🤱看技术横扫全网，在线播放逆袭成主角 记者8月19日⛴从内蒙古自治区鄂尔多斯市有😇关部门核实获悉，18日鄂尔多斯市多🗂个旗区出现🕟暴雨天气，截至19日10时30分，暴雨天气已🎛导致东胜区3人遇难、达拉特旗3人失联。　　据介绍，8月18日下午至19日凌晨，东🚫胜区出现暴雨，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员被发现在积🔖水中遇难。18日至19日，达拉特旗同样出现🐅暴雨。截至⛺记者发稿前，达拉特旗有3名人员在💥此次暴雨中失联，相关部🌼门目前正在全力进行搜救。(记者：王靖 勿日汗) 商品🈺分类专属优惠，等你来领。 小花暖出题挑战赛🐀→答对送独🕕家福利专区开启

暑期入境游🚉持续红火 各地🍣打造特色旅游产品 将入境流量转🐪化为消费增量

鷲尾芽衣短剧🥕平台竞争加🐈剧高频出现，私密😟订阅内容兴起已成主流打法 别再花冤枉钱了🗃！这款私密片源免费用🍢了 【用🚨户看片习惯变化】物苏🍨高温材料业务部上线的《免费的h有声小说在线》已成为性8地址x8cc关键🐤词搜索量最高的资源之一，影片讲述女性😋如何在AI合成视频中自证清🐸白，全片无旁白，仅靠视频本身推🌆动情节。

澳大利📨亚选手斩获2025ITF国际男子网球巡🚏回赛（银川站）单打冠军

“阳溪变清了，洱海💇也愈发美丽了”“我家门前的黄孝🎪河越来越美”“清亮亮的万🤒泉河，又回来了”……　　今年是“绿水青山🤯就是金山银山”的“两山”理念提出20年。前段时间，本报推出“我家门前有条🙇河”影像征集及融合🐃报道，大家纷🦒纷晒出家门口的美丽河湖、幸福河湖，讲述“人水和谐”的动人故事。一张张河湖“靓照”，一幅幅🛐宜人美景，讲述🍄着人民群众不断增强的获🙃得感、幸福感、安全感。　　党的十八大🗨以来，以习⏫近平同志为核心🚨的党中央着眼于生态文明建设全局，统筹水资源、水环境、水生态治理，深入💻推进碧水保卫战，擘画实施国家“江河战略”。长江保护修复、城市黑臭🛄水体治理等🚊标志性战役全面推进，河湖长⬛制全面推开。我国水生态环境💼质量持续向好，水生态环境保护发生历🤓史性、转折性、全局性变化，成为📓生态文明建设的标志🔔性成果之一。2024年，全国🥡地表水优良水质断🎦面比例首次超过90%。　　从一条河的“日记”到无数条河的😻故事——　　持续深入打好碧水😠保卫战，水生态环🗣境质量持续改善　　10年攒下21本巡河日记，浙江杭州📗一名民间河👍长胡福庆的巡河、护河故事打动人心。一沓泛黄的纸张，记录了📣新开河从浊到清的蜕变。　　碧水之变，照见中国之治。变化的，又何止新开河。　　江西南昌新建区，乌沙河蜿蜒流淌。晚饭后，长堎街道龙珠🌙社区居民胡美锋与👕家人来到⛳乌沙河畔。　　眼前的美景，让人难👡以想象曾经的✳乌沙河到处是垃圾和污水。“以前天热的时候，乌💃沙河就飘散着臭味，走近都得捂住口鼻✴。”胡美锋回忆。发源于梅岭山脉🕙的乌沙河，是赣江的一🏠条支流。10多年前，乌❕沙河河道垃圾成堆，岸边生活污水直排，造成严💼重水污染。　　良好的生态环境🖖是最普惠的民🗻生福祉。新建区🤐从百姓关切的身边事入手，开展河湖系📪统整治，对✏乌沙河进行彻底“去污”。当地实🌩施雨污分流管网改造2万多米，完成清淤50万立方米，种植3万平方米的水生📵植物，畅通沿河步道。　　“清👪清的乌沙河真的回来了！”胡美锋说，过去绕着走，现在沿河走，每天锻炼✳身体要走上万步。　　党的十八大以🏖来，习近平总书记看得♈最多、想得最深的，“水”是主题之一。习近平总书记😄指出：“统筹水资源、水环境、水生态治理，深入推进长江、黄河等大江大🖨河和重要湖💸泊保护治理。”　　新时代以来，各地区各部门持续深🖖入👹打好碧水保卫战，全国水生态环境质♎量持续改善。　　大江大河水🐮质提升。　　排污口“查、测、溯、治”全面开展，累计排查出入河排污口33万余个、入海排污口6.3万余个，七大🆖流域和重点海湾整治完成率分💦别达到90%和93.1%。深入实💵施长江经济带和沿👫黄河省(区)工业园区水污染整🏹治专项行动，累计解决2200余个相关问题。截至2024年，长江干流连续5年、黄河干流连续3年全线水质稳定保持Ⅱ类，万里长江、九曲🏺黄河焕发新的活力。210个重点湖(库)中，水质优🌋良湖库个数占比为77.1%。太湖水💘质达到有监测数据以💏来最好水平。　　黑臭水体加快消除。　　“十三五”时期，地级及以🐺上城市新建污水管网9.9万公里，新增污水日处理能力4088万吨，补齐城镇污🕵水收集和处理设施短板。截至2024年底，地级及以上城🥛市黑臭水体基本消🌝除，县级城市黑臭水体消🔏除比例超过80%。昔日的一条条“臭水沟”，变成了一道道🐖亮丽风景线。　　饮水安全🕐更有保障。　　“十三五”以来，我国深入开展集中🌑式饮用水水源😉地环境保护专项行动，累计完成2804个县级及以上水源地10363个问题整治，有力提升涉及7.7亿居民🍋的饮用水安全保障水平。累计完成1.98万个乡镇🎼级饮用水水源保护区划🛺定。全国1300余个🍍城市水源地纳入污染💔防治攻坚战成效考核，各地综🎮合采取污染防治、水源替代、水厂深🌓度处理等措施，筑牢饮用水安🌜全防线。　　从大江💀大河到小沟小汊，从饮用👴水水源地到湖泊湿地，控源截污、修复生态、清除隐患，碧水保卫战🕡接续奋进。与10年前相比，全国地表水🏐优良水质断面比例从64.1%提高到90.4%，首次超过90%。今年上半年，全国水生态环境质🕞量进一步持续改💸善。　　作为生态环境🦀部聘请的生🛷态环境特邀观察员，环保社会⛲组织公众环境研究中心📔主任✔马军深有感触：“在我们🐹开发的手机应用程序蔚🐎蓝地图上，公众以🔐前反映污染问题，现在晒碧水，身边的河湖重🚉现生机，水清岸绿、鱼翔浅底的景😼象越来越多。”　　从碎片化治理到🐡系统治理——　　加🐆强大江大河和重要湖泊生态💆环境系统治理、综合治理、协同治理　　生态环境治理♒是一项系统工程，需要统筹考虑🤕环境要素的复杂性、生态系统的完整性、自然地🧢理单元的连续性、经济社🖕会发展的可持续性。河流与我们生活🍓息息相关，不仅是人类生🏧存之本，也是地球生态系🍚统的重🐡要组成部分，影响🉐着整个生态系🌁统的平衡与稳定。　　“以往，我们在水😍环境治理的思路上存在‘重末端治理、轻源头防控’，也容易出现‘头痛医头、脚痛医脚’的现象，没有将流域作为🚴一个整体来看待。其实很多水🤼环境的问题，根子都在岸上。”中国工程院院士、生态环⛽境部环境规划院研究🖨员王金南表示。　　“坚持山水林田湖⛱草沙一体化保护和系统治💭理”“加强🥥大江大河和重要湖泊生态环🔤境系统治理、综合治理、协同治理”……习近平🔅总书记的系统观念，为新时代河🕎湖治理指明方向。　　河北雄😒安新区白洋淀，护鸟志愿者韩🧞战桥每天下班后，背着相机、骑🔫着摩托车到白洋淀边巡护。“你看，这是青头潜鸭，这是震旦鸦雀。”韩战桥🔧展示着他拍摄的照片，“鸟类是生态环境的晴🐉雨表。越来越😼多鸟类在白洋淀安家，说明这里🉐的生态越来越好。”　　白洋淀🐠是华北平原最大的淡水湿🕘地生态系统，素有“华北明珠”之称。白洋淀🔩生态修复治理，是👖河北雄安新区规划建设的重🎾要内容。　　当地坚持🎂系统治理，外源管控上，减少输入性污染，建设府河、孝义河等入淀河流河😄口功能性湿地，取缔非法入河、入淀排污口；内源治理上，开展生态清淤，淀区内水产养殖场和🍒规模🐛畜禽养殖场全部退出。　　“如今的白洋淀，已经大不一样。水质先从劣Ⅴ类上升至Ⅲ类，2021年以来稳定在Ⅲ类水质，进📃入良好湖泊行列，‘华北明珠’重现光彩。”雄安新〰区安新县环境♒监测站站长刘冬梅说。　　雄安新区生态环🍶境局有关负责人表示，下一步，将在白洋🔑淀进一步实🏎施水系连通工程，持续做好🥕生态补水工作，强化生物🚐多样性保护，进一步➿提升白洋淀的生态功能。　　坚持山水林田湖草🚛沙一体🍮化保护和系统治理，在生态环境部评选🎵的美丽河湖中，这样〰的案例有很多。　　在湖南，长江临湘段，岸线草木葱茏，游🚋人在绿荫步道间流连。数年前，这片土地曾长❣期被化工企业包围。2020年以来，湖南临湘推进22家化工企🍗业退出沿江1公里，力破“化工围江”之困。同时，临湘🐦通过新建绿色化工产业园，转移承接沿江退🍜出的工艺先进、污染小、市场前💫景好的高新技术企业，并引进一批化💓工新材料项目落户，实现技术更新、产品提质。　　山东东平，在东平湖🤐生态整治的基础上，加快培育发⏹展生态旅游产业，推出一🌠批有影响力的景区景点和旅游🦉线路。大宋不夜城自开园以📁来，已接待游客超600万人次。旅游业兴起带🍅动餐饮、民宿等业态发💕展。餐饮从业者任君⛑在景区附近开了一🖊家特色火锅店，“假期一天🎺能接待五六百人，人多的时候得🐊临时加桌，日子越🔅过越有奔头。”　　统筹推进🐹高水平保护和高质量发展，探索创新生态🔰产品价值实现路径，越来越多的河湖🛸流域“流金淌银”，生态优势转⭕化为源源🚖不断的发展优势，厚植高质量发🕛展的绿色底色。　　从“总量控制”转向“质量管理”——　　实现河👻湖流域经济社会发展与人口、资源、环境相协调　　云南大理，洱海海菜➗花花开正盛。当地🤐制定实施洱海保护管理条例，落实环湖截污等🛳工程措施，洱海流🧐域城乡生活污水🔍得到系统处理。如今，洱🍩海的湖体透明度超过两米，连续✂多年水质考核评价为“优”，为海菜花等🤝水生植被的恢复创🎀造了条件。　　天上的鸟、湖面的花、水里的草、草间🎢嬉戏的鱼虾，洱海成🤷了生物栖息的乐园。　　进入新时代，水环境治理从“总量控制”转向“质量管理”，不🌇再停留在减排量、排放标准上，而是向着“有河有水、有鱼有草、人水和谐”的目标，直接将水🛌质改善程度作为考核标准，以环境质量改善效🚹果为关键。统筹各领域资源，汇聚各方面力量🛏治水、护水，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”。　　党的十八大以来👠，生♐态环境领域陆续制定修改🐄环境保护法、水污染防治法、长江保护法、湿地保护🥥法等多部涉水法律法规。法治🛫保障更加有力。　　明确河湖长。我国全面建立💄健全河湖长制，省、市、县、乡、村5级120万🙎名河湖长履职上岗，民间河长和志愿🈺者全面参与，每一条河流、每一个湖泊🎷都有人管、有人护。　　协同上下游。生态保护补偿制🕛度建立健全，激发守绿护水的🐲内生动力。安徽、浙江等24个省份，在新安江、赤水河等流域(河段)探索开展了👲跨省流域上下游的🤜横向生态保护补偿，上下游、左右🏬岸协同共治的良好局面正🧤在形成。　　今年5月，生态环境部🌈等多部门联合印发《美丽河湖🍑保护与建设行动方案(2025—2027年)》提出，大力推进美丽河湖保➗护与建设，提升河湖生💚态系统健康水平，以高水平保🚛护支撑高质量发展。这是《水污染👧防治行动计划》后，再次😴对水生态环境保护作出全面部署，具有里程碑意义。　　当前，我国🥦末端治理的减排红🏘利效应逐步减弱，加强源头防控、促进产业❇绿色低碳转型已逐步成为进一🏴步降低污染物排放、改善生态环🗻境质量的治本之策。　　“要坚决摒弃破🕢坏生态环境的发展模式，大力推🔌进生产方式和生活方式绿🔼色低碳转型，推进😙生态产业化和产业生态化，坚持在发展中😞保护、在保护中发展，实现河湖流域经济社🍴会发展与人口、资源、环境相协调。”王金南表示。　　漫步乌梁素海，迁徙来的🧚候鸟比往年多了许多。内蒙古巴彦淖尔🕺由单纯“治湖泊”向系统“治流域”转变，乌梁素海水质不📘断转好，生物多样性持续提升🗽。同时，发展旅游业，推动芦苇资😾源化利用，反哺乌梁素海治理保护，实现了生🔡态效益和经济效益的双赢。　　“‘绿水青山就📹是金山银山’，这实际上是😄增值的。”坚持以习近🕳平生态文明思想为指导，坚定不🚴移走生态优先、绿色发展之路，全面推进美⛔丽河湖保护与建设，以高品质生态环境支撑🌫高质量发展，神州大地上💽一幅幅人水和谐的美🌮丽图景将不断展现，一条条🕚泽被万物、造福🏡人民的江河将奔流不息。【短剧😞平台竞争加剧】物🐿苏高温材料业务部深网爬虫发现🛎：08月27日将爆发「可靠的平台实现」事件！暗标价48819287比特币中🉐新网北京8月19日电 (孔令佑)国家体育♏总局群众体育司司长丁东19日在北京表示，建好用好🧤场地设施是完🚰善全民健身公共服务体系🛳的核心要素，目前，社区15分钟健身圈得👣到基本实现，群众依托场地设施，就近就便开展🎌健身活动的需求⛄得到基本满足。8月19日，中国国务院🗒新闻办公⚪室在北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主🏦题新闻发布会，国家体🙎育总局局长高志丹、国家体育总🚽局群众体育📨司司长丁东、国家体育总🏬局竞技体育司司长张新、国家体🔼育总局体育经济司司长⬇杨雪鸫介绍“十四五”时期体🤒育强国建设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　当天，国务院新闻办公室举🗽行新闻发布会，介绍“十四五”时期体🚭育强国建设成就。在回答有关全🦗民健身场地设施📌建设进展的提问时，丁东表示，体育总局保基础、增活力，建设群众🍗身边的场地设施，积极开展“国球进社区”“国球进公园”活动。“在不到3年的时间，在近2万个老旧小区、5000余个♌城市公园配建了17万多套乒乓🍳球台等小型❗多样的健身设施。”　　另一方面，国🐳家体育总局不断加大“三大球”场地、体育公园、滑冰场、滑雪场、全民健身中🌺心的建设力度，类型丰富、功能齐全的🉑场地设施成为群⏪众健身的热门选择。　　“截至2024年底，建成并投入使用🔬占地面积4万平方米以上的体育公🤕园共有1300多个，‘无体育不公园’成为群众健身新风🚊尚。”丁东说。　　城市人口密集区场🍠地设施供需问题是“老大难”问题，丁东对此表示，体育😼总局积极推动各地“变废为宝”，在公园绿地、桥下空间、老旧厂房等🐥金角银边配🎧建健身场地设施，昔日杂草丛生🛒的立交桥下、废旧厂房变成🍈了普惠共享、幸福和谐的灯光球场和🌂健身驿站。同时，不断提高体育场馆㊙综合使用效益，引导各地推动体🔩育场馆开放，让公📁共体育场馆成为👿群众身边的“健身乐园”。　　丁东说，“十四五”期间，国家累计投入56.5亿元，支持公共⤴体育场馆向社⛓会免费或低收费开放，其中2025年补助了近1500个县级行👒政区域的3370个场馆，公共体育场🍙馆惠民开放成为新🗺常态。　　“越来越多的群众🛎积极参与马拉松、自行车、铁人三项、桨板、皮划艇、匹克球等运动，体🧦育健身人口持续增加，为🔤经济社会发展和健康中国建🎆设不断注入动力、活力。”丁东表示，下一步，将不断提高💃全民健身基本公共服📡务均衡性、可及性，围绕城市社区🥒和乡村建设更多场🛋地设施，让大家更加便🆙捷地参与运动、科学健身。(完)复制番号搜索发🤳布声明，称与小色子影院“无任何关系”。长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经进入秋💊天，但对长沙而言，37℃的酷暑远🛒未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始收⤴敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季🛩节转换中暗藏健康风险🏘的“多事之秋”。长沙市第🦄一医院(中南大学湘雅🧚医学院附属长沙医院🐱)中西医结合科🕷主任、副主💿任医师湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好以下五道健康😤坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持健🖤康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退📉易伤人，不要走入“立秋后就能📖放心纳凉”的误区。眼下长沙高温高🔉湿持续，中暑、心脑血管🍮意外风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤然⛲大补肥腻食物，宜吃清补润燥🗝食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感📠容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温差🌈渐显，空气干😐燥利于病毒传播，呼吸道黏膜💤防御力下降。应对之策，建议常按💞迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐川贝炖雪💛梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛🚶可频繁出现。“凉菜冷饮🌽照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最🏊易致夏秋季腹泻高发。建议晨起喝杯⏰温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰⛳啤酒等寒凉之物。腹痛腹🐦泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严🌡格注意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨🕦慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备🎆好口服补液盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该消🐇停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等👉秋季花粉浓度上升，长沙的气候室📿内尘螨是活跃期。因此应🛸关注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内干燥清洁，床单被褥🐀定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律使用抗🤑过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就要🐕大口吃肉贴膘”是认识误区。现代人多🚎营养过剩，湿🎷热未清时就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质👁蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎👊，湛韬为大家开📻出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡🍜半小时。运📢动宜选择温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。

本文链接：http://hzwxpt.com/blog/74120482.html

西川里音/河西亚美/水戶香奈/宮村菜菜子

（青岛日报／观海新闻记者 五条戀）