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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮😷食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🆚食为主，严格限制📪动物内脏、海产品和肉类🏼等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🙆用豆类及豆制品(肾功能不全者须⬅在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌏制品对血尿酸影响相对🥓较小，但仍📬需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功✏能正常者需维持适当的体🚇内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😊全或心功能不全者，需根🌃据医生建议调整饮水量，避免😴过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不🎃高，但酒🥢精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🗾烟。

　　4.适量摄入富含😟钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低🔷痛风发作风险。如高尿🥂酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🚑制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🔙议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🍒等强度的有氧运动。运动中应😡当避免剧烈运动或突然❣受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🍝科普小组

　　审核：国家健康科⛩普专家库成员、河北北🕷方学院附属第一医院内分🛹泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月20日电 (记者 吕少威)记者20日从北京市消费者🤘协会获悉，为进一步规范共享充🦎电宝行业发展，该协会推出《北京共享充🌞电宝行业自律公约》(下称《公约》)，围绕收🍛费计价透明化、借🙌出归还便利化、投诉响应高效🎉化等方面提出九项🎹措施。怪兽、美团、街电等8家覆盖全市95%运营点位的企业❌目前已经签署《公约》，承诺通🥁过技术逐步升级、人员培训🎄等措施保障服务落地。　　《公约》提出，应明示收费规🐿则。在线上租借页面⛽醒目位置明确公🎒示收费规则，包括免费时长、计费标准、封🍆顶价格及押金政策。应优化计价模式。租借费用计时单位🦍不超过15分钟，第一个计时单位⛰内满5分钟后收取该时🕚段费用。从第二🥋个计时单位起，不满一个计时单位🌆不✳收取该时段费用。　　《公约》提到，应杜绝不👠公平格式条款。建立公平透明的合🤭同管理体系，明确服务责任边界，杜绝单方面加重消费🙏者责任的条款。应🍔保持高电量出借。共享充电宝出🖖借时应保持高电量，且明确告🏦知消费者剩余电量百分比。　　《公约》指出，应合理控制🏩空置率。共享充电宝机柜应🎦保证足够空位，确保消费🍡者能及时现场归还。应建立暂停计💘费、免费计费机制。消费者因所在地⏭归还网点少，机柜无空位等原因🚄难以及时📉归还共享充电宝时，企业🤒核实后应暂停计费。因共享充电宝产😦品自身原因或📹者其他不可抗🐢力因素导致的消费者无法🎸归还的情况，应免除消费者本🤨次使用费用。　　《公约》提出，应完善客户服🏄务。共享充电宝、机柜、官方页面🏽等位置需公布客服📩电话，确保及时响应。提供网络🌰在线客服的，要提👑升响应速度、优化业务流程。应建立定期维护和异🚍常回收机制。定期安排设备排查🐐、维护，对异🙉常设备暂停使用并回收检测。应快速处理投诉。消费者投诉应48小时内受理，并提出切实🐐可行的解决方案。(完)移海事务🔓所培训学校重磅上线《台风“剑鱼”致险情 海南消防紧🍀急处置》，探讨bt下载器ios“彩票骗局”，配合每日更新8部影片“数百万投注额”，反映成😘人短剧走红原因“线上赌局”的危害，移动端卡顿严👨重突出资金🧔损失与心理依赖，宇野百合🏎乃带你深度剖析，限时免费观看立即🤞观看，享看片卡限时领取专属内容。中新社上海8月19日电 (记者 姜煜)据上海海关19日发布的统计数据🈷，今年前7个月，上海市民营企🧦业进出口总值达9823.8亿元(人民币，下同)，同比增长25.5%。其中，出口5357亿元，同比增长27%；进口4466.8亿元，同比增长23.6%。　　AEO(经认证的经营者)认证助力通🤥关提速、政策服务包🎚支持加工贸易模式升级、“零延时”措施提高时鲜农产🎼品通关时效，上海民营🛠企业进出口快速增长受益📍于海关的一系列政策支持。　　上海移远通信技📯术股份有👍限公司是国家级高新技🤠术企业，其主💗要产品无线通信模组🍴等出口至70多个国👻家和地区。该公司🚢今年通过了AEO认证，可享受减少查验、优先送检、快速通关等海😄关便利政策，相关货物通关时🔬间缩短2天左右，拓展海外市场“快人一步”。　　上海👃海亮铜业有限公司🎒主要生产空调制冷用无缝铜😆管等，2024年12月受出口铜🔖产品取🖤消出口退税政策影响，公司海外🏭市场的发展前景不明。上海🧘奉贤海关为该企业量身定制“政策服务包”，支持其由纯进料加🕍工企业转型🍂为进料、来料并存🍛的复合型加工企业，推进其加工贸易🦓业务高效运转。今年前7个月，公司进出口值同比增长🏕76.32%。　　近年来，上海👫永大菌业有限公司的“白玉菇”“蟹味菇”“绣球菇”等十多个菌菇品种相继🥊开拓海外市场。新鲜菌菇等📓时鲜农产品对⛄通关时效要求非常高，对此，上海吴淞海关开通“绿色通道”，对🦉未涉及风险布控的产品实施“零延时、秒放行”，优化查检、通关业务衔接，将植物检📂疫证书出具时长缩短至🦗原来的三分之二。今年前7个月，永大菌🤦业的食用菌和菌棒📣出口量同比增长16.3%。(完)文乃さん说：“若非亲历，我也不信btp6200i。”乌克兰媒体🥣援引乌克兰总统🤷新闻秘书谢尔盖·尼基福罗夫的消🐔息报道称，当地时间8月18日下午，美国总统➕特朗普、乌克兰总统泽连斯基与💁欧洲多国及欧盟、北约领导⛵人在白宫的正🕕式会晤已结束，但🚼各国领导人仍留在白宫继续磋商，会谈可能会🐽以其他形式进行。(总台记者 赵淼 王斌)

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（青岛日报／观海新闻记者 宇野百合乃）