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　　中新网7月22日电 据🎪商务部网站消息，商务部22日召开中国🛠与东北亚经贸合作🐥暨第十五届中国—东北🕓亚博览会专题新闻发布会，介绍有关情况。

　　有记者提问，中国贸促❎会未来在促🗺进中国同东北亚国🚞家企业务实合作🔐方面有哪些举措？

　　中国贸💣促会副会长李兴乾表示，东北亚各国🔱经济发展各具优势、结构互补，区域🔳经济合作空间潜力很大。贸促会将突出以🍴促进区内企业间对接交〽流合作为重要抓手，助力东北亚经贸📼合作行稳致远。

　　一是📑用好工商机制，深化对口交流。中国贸促会与东🎴北亚各个国家都建👨立💄了双边工商合作机制，要办好定期会晤，组织企业家代表团🏡互访，及时召开双边工🈳商合作机制年度会💨议，加密工商界沟通⏸对话频次。要办好中日韩工🌼商峰会等重要活动，发挥好🔰桥梁纽带作用。

　　二是搭建多元平台，密切产业合作。依托全球贸易投🚌资促进峰会、全球工商法治大🚎会等重要经贸🎉活动，组织东北亚🏓各国企业家对🍱话交流，聚焦数字科技、人工智能、绿色🔆发展等新兴产业和📃未来产业主题，促😙进提升区域内要素资🌿源有效整合，支持传🎑统产业升级发展，构建共📆生共赢的东北亚产业生态🚷。

　　三是🍗提供综合服务，促进解决🎃实际问题。依托全国贸促系📮统服务外资企🙌业工作专班，及🎓时收集东北亚各国在华外资企业🏵诉求并积🎇极推动解决，增强🍤企业在中国发展信心。要用好企🐳业跨境贸易🆓投资法律支援平台“贸法通”、中国贸促会服务💍企业平台“贸企通”的功能，为企业提供“一站式”专业化公共服务。贸促会将持续调研，更新发布区内💿有关国家和地💅区营商环境报告，促进东北亚🍛地区不断提高贸🍡易投资自由化、便利化水平。

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“管住嘴”要学⏳会科学地吃　　管理体重的目的是为了🚪保持健康，而合🍴理均衡的营养摄入是维持健康🐌所必需，所以，我们不能顾此⛳失彼，不能将管住嘴简单理➿解为不吃或少吃，而是要通过科学🍽的饮食管理，来做好体重❓管理。　　科学饮👶食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民🎤膳食指南(2022)》给出了非常明确🕚的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样化的食🐘物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得🤖全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动🛶强度、生理状态不同，食物摄入🗾量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量📼是以生重(烹饪前🏬的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食🦃物的摄入量。　　目前，大众普遍存在🏂吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过多👷的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指🚴南(2024年版)》给出了建议，其中最重🛑要的就是控制总能量🤜摄入。超重/肥胖🚌人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我📒们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🎇量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉等；另一方面，增🌦加全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增😚加含脂肪低的鱼🉐虾类、去皮禽肉、低脂🐕或无脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的🎵时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能🎾量摄入，又可以增加⛸微量营养素的摄入，也可以避📻免因为饥饿而使减重难以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到控制能🐐量摄入，大家都👻知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多🖇看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄🚔入过多的含糖饮料是导致肥胖的🙊原因之一。糖会转化成脂🏼肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🛎致肥胖。一瓶500毫升碳酸🎏饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分🎾钟才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶茶，同➖样含有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多👠人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🔑辣烫这类看似低能量的🏇饮食。实际上，这些食物中的☕调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉🦗酱的能量大约100千卡。这些🚨酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更🉑容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🗨量都比较高，即💑便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不🕓低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含💸的脂肪多为🥪不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大🆔家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需📭求不同　　不🚍同年龄段的人群都应该保👩持健康体重，体重管理应贯🌓穿全生命周期。由于🕤各年龄阶段的生理特点和代谢需求存🐥在显著差异，科👷学管理体重需要采取针对性的❔吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的关👔键时期，6月龄前🏊坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加🌋辅食，2岁后就可以🐆参照《中国居民🎷膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐🔊的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍然🎉处于生长🍊发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养✏摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🐢时期由于生长发育基本定型🤞，人体的基📄础代谢率会随🤔着年龄增长不断下降，容易💪导致能量过剩。应🤜控制精制碳水的摄入，适当增🧀加全谷物、膳食纤维和优质🖨脂肪的摄入。　　老年人：这个时🍦期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会🚠影响营养物质的摄入、消👨化和吸收能力。因此，老年人要维🐂持适宜体重，不应过度🎾苛求减重。在平衡膳食基础上，老🍭年人更要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白🎃质、钙的需求。【是否支持离线缓⏩存】『适老玩具让“老有所乐”照进现实』是遠山美紗子在20250828策划🥑的深度反转剧情，以手机看片app安卓“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析🗣是否支持离线缓存“互联网🐰灰产融合”，配📒合在线观看不稳定“理财变赌博”、4大无码资源🚩站推荐“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。赛波自控阀🙈门客服中心上线，抓紧警告：今晚开放！8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少年拳🤤击交流大会训练营开营🙏仪式在🥨新疆冬季运动训练中心举行。来自19个国家的396名青少年拳⏩击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少年拳击交流大🖋会暨“体育彩票杯”中国·新📂疆国际拳击邀请赛在新🐆疆乌鲁木齐和霍尔果🦗斯举行。大会将打造🌐集赛事展演、训练交流、培训讲座等系列🎶活动于一体的国🚔际体育文化交流盛会。中新社记者 刘新 摄 8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少年拳击交流大会😔训练营开营仪式🌨在新疆冬季运动训练🈺中心举行。来自19个国家的396名青少年🖌拳击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少年拳🤸击交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆国际拳击邀请赛💑在新💺疆乌鲁木齐和霍尔果斯举行。大会🦀将打造集赛事展演、训练交流、培训➰讲座等系列活动于🍊一体的国际体育文化交流盛会。中新社记者 刘新 摄8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青🥁少年拳击交流大会训练🎉营开营仪式在新🎾疆冬季运动训练中心⏪举行。来自19个国家的396名🤲青少年拳击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少年📈拳击交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆国际♟拳击邀请赛在🚅新疆乌鲁木齐和霍尔果斯举行。大会将打造集赛🚌事展演、训练交流、培训讲座⚪等系列活动于一🐣体的国际体育🛒文化交流盛会。中新社记者 刘新 摄8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少年拳击交流大🏽会训练营💛开营仪式在新疆冬季运动训💭练中心举行。来自19个国家的396名青少年🧓拳击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少✋年拳击交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆国际拳击邀🧣请赛在新疆乌🔏鲁木齐和霍🥐尔果斯举行。大会将🔇打造集赛事展演、训练交流、培训讲座等系🤒列活动于一体😷的国际体🚩育文化交流盛会。图为开营仪式后，各国运🍬动员一起进行热身训练。中新社记者 刘新 摄8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少年拳击交流大会训练♍营开营仪式👮在新疆冬季运动训练中心举🌱行。来自19个国家的396名青少年🥅拳击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少年拳👔击交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆国际👵拳击邀请赛在新疆乌鲁木齐和😱霍尔果斯举行。大会将🌛打造集赛事展演、训练交流、培训讲座等系📛列活动于一体的😙国际🌉体育文化交流盛会。图为开营仪🤣式后，各国运动员一起进🏑行热身训练。中新社记者 刘新 摄8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少年拳击🎢交流大会训练营🙅开营仪式在新👩疆冬季运动🖌训练中心举行。来自19个国家的396名🌕青少年拳击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少年🤕拳击交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆国际拳击邀请赛在🤥新疆乌🏫鲁木齐和霍尔果斯举行。大会将💅打造集赛事展演、训练交流、培训讲座等系🚟列活动于一👂体的国际体育文化📧交流盛会。中新社记者 刘新 摄8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少年🐍拳击交流大会训练营开🖥营仪式在新疆冬季🔡运动训练中心举行。来自19个国家的396名青少年拳击运🌺动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少年拳击⚽交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆🤦国际拳击邀请赛在新疆乌鲁木😚齐和霍🤲尔果斯举行。大🤹会将打造集赛事展演、训练交流、培训📺讲座等系列活动于一体的👳国际体育文化交流盛会。图为开营仪🍈式后，各国运动员🕴一起进行热身训练。中新社记者 刘新 摄8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少⬆年拳击交流大会训练营开🐺营仪式在新疆冬👠季运动训练🤯中心举行。来自19个国家的396名青少🕶年拳击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青🉐少年拳击交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆国际拳击⛔邀请赛🔶在新疆乌鲁木齐和霍🛴尔果斯举行。大会将打造集📸赛事展演、训练交流、培训讲座等系🤬列活动于一体🤝的国际体育文化交流盛🐩会。图为开营仪式后，各国运动🧟员一起进行热身训练。中新社记者 刘新 摄8月18日，新疆乌鲁木齐，2025“一带一路”国际青少年拳击交🧀流大会训练👱营开营仪式在新疆🈚冬季运动训练中心举行。来自19个国家的396名青🛶少年拳击运动员齐聚新疆。8月15日至30日，2025“一带一路”国际青少年拳🥁击交流大会暨“体育彩票杯”中国·新疆国际拳击邀😐请赛在新疆乌鲁木齐🍸和霍尔果斯举行。大会🕺将打造集赛事展演、训练交流、培训讲座等🤾系列活动于一体的🍞国际体育文化交✳流盛会。图为开营⚪仪式后，各国🍽运动员一起进行热身训练。中新社记者 刘新 摄港彩高手🙂都这样选📴竟成高频中奖秘密，这是💠黒崎麻友的秘诀。中央气象台7月30日4时30分发布的消📝息显示：今年第8号台风“竹节草”（热带风暴级）的中心已于今天（30日）早晨4点30分前后在🙎浙江省舟山🧘市朱家尖岛沿海登陆。为应对台风，上海🍷各区各部门已积极行动，筑牢防御防线。 　　昨天（7月29日）中午，奉贤区庄行镇的农户🎛们正抓紧抢收成😛熟蜜梨。为做好农业生产防御，当地迅速行动，抢收成熟蔬菜1600多亩、林果1700多亩，最🌵大限度减少台风可能造成的损失。 　　在奉贤区南桥镇，工作人员🐴正对屋顶老旧太🐟阳能热水器进行拆除。前期排查显示，全镇约有1100台存在安全🤣隐患的老旧、废弃🔢太阳能热水器，相关拆除工作⚪自7月起陆续开展，目🌾前已基本完成。 　　此外，奉贤区还紧急启动了🕕危🍑险区域人员避险转移工作。海塘外👖作业区域、一线水闸区域、老旧房屋、建筑工地、田间地头棚舍简屋、易受淹地📪下空间、低洼地区等7类危险👏区域的相关人员，已于昨日（29日）全部完成转移。 　　总台记者张寄予：为应对台风“竹节草”，上海市奉贤区金😰汇港南闸会进行开🧦闸排水工作。这里一边是内河，一边是杭州湾，当海水⛵落潮的时候，海水水平面低于💶内河水平面时，就会开启闸口，利用🥒水位落差自然排水。 　　开闸🐉放水的还有崇明区。从7月28日下午开始，崇明区38座沿江水闸👻根据市防汛办调度指令，开始预排🖲预降内河水位。在城桥镇老滧🏢港水闸，记者看到，两岸排水痕迹清楚可见，预留了充足的🤞空间。此外，除长横对➡江渡以外，崇明各航🉑线航班也已全部停航。 　　上海客轮公🎦司运输部副经理 施宇蛟：运营的船舶🕚已经停💲放到指定的避风区域。后续，我们根据台风的👝具体情况，逐步开放🍻航线航班。（央🕦视新闻客户端）

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（青岛日报／观海新闻记者 中根萬里子）