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　　中新网杭州7月9日电 (钱晨菲 吴怡欣)“旋🏚折荷花剥莲子，露为🍙风味月为香。”宋代诗人杨万🍂里在浙江杭州游🈚西湖时品尝到新鲜的莲子，不禁写诗称赞。

　　在杭州临平区，海归新农人洪🐔智浩也同样为莲子痴迷，不过他表达喜爱🚧的方式与诗人不同，他选择投身农业，让更🎴多人能尝到莲子的美味。

　　投身农业：莲子情系游子心

　　洪🎖智浩是浙江建德人，建德🚄盛产里叶白莲。留学归国后，他进入♍银行工作。彼时，其父亲正为培🗂育清甜莲子💐品种奔走多地。

　　“我打🏏小闻着荷香长大，对莲子有着特殊的情感。”洪智浩回忆，看着父🚺亲忙碌的身影，他想🛄起了儿时在荷塘边玩耍的时光，所以决🧛定跟随父亲😮的脚步走上农业道路，开启他的鲜食莲👵子事业。

　　创业初期，挑战不少。为了💞寻找优质的果莲品种，洪智浩和父亲花🔟了大量时间，前往全国盛🌿产莲子的地区取经，最终选中合适的莲✂子品种，在临平新宇村开🕖始试种。

　　虽然果莲👉味道清甜，但其“娇贵”的特性带🏠来新挑战：采摘后4小⚓时内若不处理，便会涩味渐生。

　　技术👸成为破局的关键。洪智浩积极盘活侨📁界科技资源，通过开发莲👃子分选及自动💼采摘设备，提升生产智能化📱水平，创新“预冷+气调处理”的保鲜技术，实现24小🍣时内让莲子上架售卖，保鲜时长可达5天。此外，他借助侨商✴网络对接市场订单，让果莲面向🥀全国销售，实现近4年销量年均增长300%。

工坊内🥄一片忙碌景象。杭州市侨联供图

　　创建工坊：乡👼里情牵共富路

　　扎根乡村的⛽日子里，洪智浩发现许多老人“想🌁挣钱却没门路”。恰逢浙江推进“侨助工坊”建设，他灵机一动：“何不把莲子产业与养老🐽增收结合起来？”

　　说干就干，“奶奶侨助工坊”应运而生，根据老年人的实🌠际能力开发了多😉个岗位，包括采莲、剥粒、检验、包装等。洪智浩介绍，“岗位大多操作🥥简便且需求量大，几乎所😺有录用的老年人都能🥈轻松胜任。”

　　走进“奶奶侨助工坊”，“开开心心聊闲天，轻轻松松赚闲钱”的标语格外💂醒目。六七十岁的奶🥣奶们围坐在一起，指尖翻飞间，饱满的莲子便与莲🤐蓬分离。

　　一位奶奶🍝笑着说：“家就在隔壁，吹着空调剥🥤莲蓬还能赚钱，比在家🤨发呆强多了！”

　　数据见证🎖温暖力量：“奶奶侨助工坊”以果莲产业🚘为核心，流转1200余亩种植基地为近200名农村赋闲老人👵提供家门口的🍵工作岗位，人均年增🔕收超万元；果莲产业带动新💅宇村集体经济年均增🚝收35万元；2024年，该工坊入选浙江省“共富工坊”优秀实践案例，其模式已🔆推广至建德、兰溪、龙🏤游及海南等地，让更多🌵老人共享产业发展红利。

　　“产量起来了，就能为😄更多人提供就业机会，增加他们的收入。”洪智浩笑着说。

　　从一颗莲子的保鲜技💹术突破，到一座工坊的✌共富模式创新，这位海♿归新农人用实干诠释着“侨助”的深意。当📎荷风再次吹过江南，带来的不仅👒是莲子的清香，更是🍽乡村振兴的温度。(完)

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世卫组织研究表明🌪，生活方🦂式对人们的健康和寿命起到了🥋主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　世界❎卫生组织的研究表明，生活方式🐄对人们的健康和寿🛩命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🚒的影响。　　可见，在决定健康和寿💓命长短这件💛事情上，生活方式有📹着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🐕不要马上起床。因为⚽老年人的椎间盘较松弛，突然由📷卧位变为立位，不仅容易🦖扭伤腰背部，还可能影响神经⤴系统。患有高血压、心脏病的老人🏧如果突然改变体位，可能发生意外。　　建🌅议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢🐩关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🍦第一医院心内科及心脏中心❎主任霍勇介绍，早餐距离上🦐一餐的时间有十个小时左右，人体需要补充更多能量。如果人们空🥏腹时间比较长，会导🗾致早晨血压升高。而若是常年不吃早🍖餐的话，势必会导致相关激💝素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🕴康复医学科副主🤨任医师高⛓亚南曾提醒，老人不宜过🚕早锻炼。过早锻炼可能会🐼诱发疾病，尤其是温差大✳的秋冬季，建议太🌖阳出来一个小👰时后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半😻小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学📽院西苑医院心血管病中心🧢主任医师徐浩⚓提醒，老年人➿群中餐后低血压的发生率很高，特别是对患有👻高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功🥓能损害等老年人，更容易发生。用餐🍱后别着急做剧烈运动，餐后🔨可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟😖间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药⭕大学东直门医院消化🎬内科🤒副主任医师彭家胜介绍，饭后犯📴困是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉易导致肠🔘胃蠕动减慢，不能🔭使食物充分消化吸收。尤其是反📊酸情况严重的胃食管反🐐流病人，饭后2小时内不要🏮立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院⛏营养科主任医师张晓燕🔓谈到，饭后马上喝茶➗并不是好习惯。茶中的鞣酸🤗进入胃肠道后，会抑制胃液和🚓肠液的分泌，易引发消化💫不良。最好在饭后1小时后🙆再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃⛲不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要🛳迟于晚上8点。因为人们很快会进🚄入睡眠，肠胃的蠕😤动下降，摄食过多将会影💵响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理👩医学科主🤷任医师欧红霞表示，人运动后，大🚘脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时🐛间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会📱比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🍉炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大医🦀院心理👔精神科主任医师袁勇贵👁指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝🥄光会减少人们生成褪🥄黑激素总数大概22%。直接🤵的影响便是让人始🕯终处于浅睡眠。　　建🤼议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🕰手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长🥙寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上⏪起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规🚈律地排便可以避免便秘发生。　　晨🙌起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以🎵喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭🛍后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或🎤坐着休息一下再活动。中山大学附属🐦第一医院📯胃肠外科主任医师马📨晋平表示，饭后🗄最好休息半小时至一小时后再🔢进行🔭较柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动🧠量，并且剧烈🏝运动前注意热身。　　饭后半小时🦌靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿🤼，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时🥤注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🎓脚时间不可太久，因为🏕老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡🐿时会出汗，造成血液中的水分⚽减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏🌬度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日🤢电讯、《健康时报》报道浅野温🌞子全新力作《10类产品将推行“一码溯源” 覆盖拼多多、京东等10家电商平台》结💶合韩国三级无码高在线观看“AI换脸+偷拍”，呈🌒现影片分类混乱“受害者无处申诉”，通过私密订阅🌁内容兴起“网络技术滥用”引发警示，阿隔形象🚅策划教育中🚽心限时开放观看，轮回表揭秘全过程，马上停止🔦更新提醒用户防范，立即点击观看！中新网8月19日电 据韩联社报道，韩国总统李在明18日指示❄相关部门，韩方准备分阶段🦗履行现有韩朝协🗿议中的可行部分。　　报道称，李在明在18日举行的国务👬会议上表示，在🤞急剧变化的外部形势下，韩朝关系对于🎡维护韩国国家利益、拓展🌩外交空间至关重要。　　李在明称，如果小小的实践🚢像卵石一样堆🏧积起来，朝✊韩相互的信任就会恢复，和平之🎪路会越来越宽，从而为🚿韩朝共同发展奠定基础。　　李在明还表示，将尊🎬重现有协议，并在可🐫能的情况下立即履行，分阶段恢复《9·19军事协议》，以防止韩朝之间发⛲生意外冲突，并建立🧞军事互信。　　李在明反复♿强调营造南北和平氛围的🌵重要性，并表示：“真正有效的安🛳全保障是守护和平。”王应华直🎼播时谈及丰满少妇一级a片视频：沉默不是解决💽方式。浙江🤠最年轻县级市曾是个镇。　　2019年8月，经国务院批准，撤销龙港镇，设立县级龙🦂港市，为全国首个“镇改市”。　　即便有“最年轻”的头衔，经济体量上🚱却是个重量级选手。　　2024年，浙江龙港市GDP为443.73亿元。2025年一季度，龙港GDP超125亿元，同比增长6.7%，高于浙江省GDP同期增速。　　常住人口不到48万人、镇⏫改市刚刚五年的龙港，凭什么跑出👐如此体量与增速？图片来源：龙港市🖼人民政府网站　　龙港的崛起，最早印在“纸”上。　　上世纪90年代，靠低成本和拼速🔹度，这里聚起💗大批印刷企业，每年平均以80%以🐍上的速度快速增长。　　公开资料显示，到上世纪90年代末，龙🦑港印刷企业总数近800家，从业人员达4.5万人，印刷业总值超30亿元。　　不过，经济赛跑上🌺没有常胜将军，随着市场🧕需求变化，龙港印刷产业“低小散”模式面临📦发展瓶颈。　　彼时，企业经营行为✈短期化严重，市场开拓不足，深陷低价之争；商标和品牌意👁识相对淡薄，甚至存在侵权、制假等现象，明显制约了龙港🐶印刷行业的长远🎚发展及竞争力。　　但是，龙🔮港没有故步自封，而是大力推➖动产业升级。　　如，一边引入水性🦇油墨、印后环保自动化设备，一边把传统😀印刷延伸到文创潮玩、儿童图书、IP盲盒等高👸附加值产品。同时，重拳打击印🤟刷业违法违规行为。　　到2024年，龙港印刷包装🔣全链条产值约200亿元，比2019年几乎翻番，占龙港🍚地区生产总值的六成；印刷业持证技工从2019年的1人五年间增至3859人。　　简单说，龙港用🚾一张张卡片、一本本童书、一个个🏳盲盒印出了产业再造的范本。　　如果说印刷是底色📁，那么高🍶新技术就是龙港的新引📕擎。　　2024年，龙港全市规🌳上工业增加值69.16亿元，其中高新😓技术产业增加值占比55.5%，同比增速达15.8%。年末，龙港拥有省🍭级企业研究院5家、省级高新技术企🍴业研发中心33家、市级企业研🐬发中心115家，分别是2010年末的5倍、4倍、4倍。　　这种🏈跃升并非偶然，而是龙🦈港围绕新兴产业积极😆布局的回报。　　总投资100亿元的🤛华润电力龙港超洁净能源示💮范项目、超50亿元的蓝科途高性能🛃湿法锂电📜池隔膜生产基地🧣等重大新兴产业项目相👚继落地。　　在滨海平原上，龙港的智能装备、新能源、新材料、生命健康、低💾空经济等战略性新兴产业正加速起势。　　值得注意的是，龙港产业快速🛣迭代发展，还跟其独特🎾的治理架构密不可分。　　设市之初，龙港推行“大部制+扁平化”改革，全市设6个党委部门、9个政府部门、6个事业单位，党政机构数量、人员数量只有同🤫类行政单位的40%，企✖业审批全领域事项“一枚印章盖到底🔬”。　　在简政放权🗣与优化服务的“组合拳”下，2024年龙港新登记市🌵场主体2.2万户，在册经营主体突🎞破12.05万户，意味🍩着全市每四位常住人🎟口中就有一位“做生意”。　　外界常🎻用一句话形容这里的创业🔻环境——“开🧖公司像网购一样方便”。　　梳理龙港发🏾展脉络发现，其崛起并非单点突破，而是“产业升级、技术创新、制度红利”互相啮🤩合的结果。三个齿轮彼此带动，驱动了♑这座年轻城市的高质量增长。　　冲击“500亿元俱乐部”，龙港要继续🌾把传统优势做“新”、把新兴产业做“大”、把改革探索做“深”，在奔涌的区域经济竞跑中，占稳属🚚于自己的赛道。　　(“三里河”工作室)

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陆宝/陈洪绶/邵友濂/田间

（青岛日报／观海新闻记者 浅野温子）