抚州新闻网：根据记者希🐾尔伯特获取到的🕌最新动态，好用的看片软🐗件将于2025年08月28日在抚州新闻🏴网举行隆重的🥤开幕仪式。柔情似水的剧🤽情流转泪崩合集，日韩影片感🕕动无数观众

　　夏天是吃水🥊果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🔺标配。这些香甜可🌗口的时令水果牵动着💠我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🦀呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜👆爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🥪西瓜消暑解渴。但是，食🗒用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道💾或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🚧西瓜最好在室温中放置🏊一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🍺更合适？

　　专家建💡议最好在两餐中间，在早饭后或🌰者午饭后两到🈺三个小时食用，或者是在运🎢动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用🎅不完，可以放到冰箱里🐑边冷藏，但建👛议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓😐声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🚌钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🤢有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含😎多种维生素和果酸🗝以及钙、磷等，可以补充夏💺季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处💾？

　　低热量，适合有减🐞重需求的人群；

　　膳食纤维含量🦁丰富，有益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃🕤子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是⚽糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有🏺对桃毛过敏的应优📳先选择油桃或者去皮后食😇用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🔂有紫色的外皮、白嫩的果肉。入📕嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🍚特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🕚并不算突出。虽说山竹🔫的抗氧化性较为突出，但主💄要归功于山竹皮，但正常情况♑下吃山竹的时候不会💿吃皮，因此，吃🚡山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都😁有花朵形状的脐蒂，仔细数一📭下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以💪猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🆚和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色🖊的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹📪果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水💄果。雪莲果肉质晶莹如玉🏮，口感清新、甘甜爽脆，有点像🕤生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲📗果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🎿不含淀粉，低聚果糖是其📀主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又👽叫作果寡糖或是💳蔗果低聚糖，属于益😖生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🐆常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道👸中的有益菌利用，促进双歧杆菌🕳等有益菌的增殖，发挥调节肠🍩道菌群的作用。

　　另外，还有一项🍟动物实验发现：以患有糖尿病的大🌇鼠为试验对象📭进行研究，证明了🐽雪莲果低聚果糖还可🐮以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲🌂果，否则可能会腹泻，建💵议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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唐敖庆/李靖/文虎/济北王

（青岛日报／观海新闻记者 希尔伯特）